-
1.
+2Bu yaptıklarım off günü
Antreman günleri
Karbonhidrat al temiz
Proteın yüklemesi yap
Antreman dan 1 saat once
Antreman sonrası
Şekerli bişey ye jelinon ye hem proteinli
Proteın yuklen bu kadar -
-
1.
+2Panpa yaş 20 uni 2 kendim araştırdım okulun salonda böyle çalışıyorum
Boyum 179 180 arası 6 ay önce 58 kg idim şimdi 68 baya hacimlendim filan gören şaşırıyor
-
1.
başlık yok! burası bom boş!