/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.
    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +2
    Bu yaptıklarım off günü

    Antreman günleri

    Karbonhidrat al temiz
    Proteın yüklemesi yap
    Antreman dan 1 saat once

    Antreman sonrası

    Şekerli bişey ye jelinon ye hem proteinli
    Proteın yuklen bu kadar
    ···
    1. 1.
      +2
      Panpa yaş 20 uni 2 kendim araştırdım okulun salonda böyle çalışıyorum

      Boyum 179 180 arası 6 ay önce 58 kg idim şimdi 68 baya hacimlendim filan gören şaşırıyor
      ···
   tümünü göster