-
1.
-1suan 15 ten 3 set toplam 45 sınav cekiyorum. setler arası 3 dakika ara var. zamanla arttırmayı düşünüyorum gögüs kası ne kadar sürede belli olur.
boy 1.83
kilo 70
-
2.
01 sene sonra
-
3.
-1@2 oha kanka en rahat gögüs kası cıkıyor diye biliyorum 1 aya cıkar diyorlardı lan
-
4.
01 1.5 sürer panpa biranda patlama bekleme ama santim santim olur farkedilir ama 2 3 aya
-
5.
0panpa ben 3 x 20 den 30 ar saniye arayla çekiyorum. acayip etkili oluyo. tavsiye ederim.
-
6.
-1@5 kanka peki özel yedigin bişey varmı kilo için falan
-
7.
+1ben pek çekemiyorum ama aklıma esince 10 tane falan çekiyorum ne olur
-
8.
+1 -1@7 10 tane çok 5 e indir
-
9.
0@8 gibtiğim misin amk düzgün bişey sorduk
-
10.
0sen dünyanın en iyi şnavını yapıyorum sanarken kaytırık bir şnav çekiyor olabilirsin şnavın iyisi bel bacak sırt kolda ağrıtır kardeşim bilen birine danış
-
11.
-1@9 lan gibik arada sırada 10 tane ceksen neye yararı olacak am
-
12.
-1@10 dikkatli çekiyorum kardeşim nizami şekilde dikkat ediyorum
-
13.
0lan ben hergün 50 tane çekerim amk kaç aydır bi o kadar büyüme yok ama taş gibi oldu
-
14.
-1setli çalışmıyor musun kanka @13
-
15.
0@12 abicim ne kadar dikkat edersen et eğer tek basina yapiyorsan bu isi sen 1+1 = 3 diye biliyosundur.kas için şnav çekilmez hiç bi şe yapamazsın yaza boşa uğraşma bodye fln git orda ağırlık çalış kardeşim
-
16.
-1@15 kardeşim bodye gittim yapamıyorum agırlık kaldırmak falan bana göre değil
-
17.
+1göğüs kası istiyorsan ton balığı ye pampa günde de 5 tane arttır 15 20 25 diye gitsin yoksa bi tak olmaz
-
18.
-1@17 ton balıgı kilo yapıyor mu kanka
-
19.
0@14 yok panpa bir kerede 50 tane çekiyorum bırakıyorum bazen yorgunsam 25-25 yapıyorum.
-
20.
0@18 sen kendin ton baliğisin kardes ağırlık denen aciz şeyi bile yapamıyorsan şnavında doğru değildir. bırak bu işleri kardeş sana göre değil :(
@17 ahaha :D