tümü

şınav

  1. 1.
    +4
    şartlar
    1) ellerin ikiside paralel olcak
    2) eller çok yakın veya uzak olmicak
    3) zütünüz çok belli olmucak
    4) zütünüz çok az belli de olmucak
    5) vucut dumduz olcak.
    6) ayaklar paralel olcak
    7) eğildiğinizde kafanız kol dirseğinize kadar gelicek

    yoksa şınav sayılmaz.
    ···
    #15909784 şikayet
  1. 2.
    0
    +25 diyorum nizami. var mı artıran.
    ···
    #15985296 şikayet
  2. 3.
    0
    45+ giber ccc
    ···
    #21938008 şikayet
  3. 4.
    +2
    @3 elini
    ···
    #22382249 şikayet
  4. 5.
    +8
    1 tane çekerim onun sevinciyle timsah yürüyüşü yaparım amk
    ···
    #22382336 şikayet
  5. 6.
    0
    rekor 26 bi de 30 a vurabilsem
    ···
    #29323516 şikayet
  6. 7.
    0
    aq burada gün gün arttırdığım editlerim vardı harddiskle birlikte hepsi silinmiş

    neyse şimdilik rekor 52 oldu panpalar.
    ···
    #37406044 şikayet
  7. 8.
    0
    set şeklinde yapın daha faydalı olur. mesela 25+25+25 gibi. tek seferde 50 yapıcam diye kasmayın tıkanır kalırsınız amk. hr set arası 1 dakika dinlenin
    ···
    #37420738 şikayet
  8. 9.
    0
    50+ çekiyorum. var mı artıran?
    ···
    #45336926 şikayet
  9. 10.
    +1
    @9 54 var tek seferde. 50+ oluyor bir nevi.
    ···
    #45749678 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 her zaman yapamadığım için 50+ yazdım, bazen 60ı bile vuruyor ama bazenn. ben barfiks takılıyorum artık. 1 taneyle başladım 10 tane çekebiliyorum. var mı arttıran dermişimmm.
    ···
    #45797178 şikayet
  11. 12.
    +2
    2den sonrasını görmedim panpa
    ···
    #45797241 şikayet
  12. 13.
    0
    30a gelirim bunda
    ···
    #47564032 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 el açıklığı omuz açıklığından daha büyük olacak!
    ···
    #47564062 şikayet
  14. 15.
    0
    30 tekrar in 30 seconds!
    şınav/saniyeyazın bide buraya benimki = 1
    ···
    #47564083 şikayet
  15. 16.
    0
    rekorum 150 panpalar yalan söyleyenin zütünü gibsinler
    ···
    #47564164 şikayet
  16. 17.
    0
    şınav çekerken elleremi birbirinee vurabiliyorum
    ···
    #47564415 şikayet
  17. 18.
    0
    @14 mal beyler sallamayin

    genis acarsaniz ellerinizi 60da yaparsiniz mallar 70de

    elleri tam omuz hizasinda paralel tutun birbirine

    ya da elleri ucgen yapin birbirine bitistirip

    o zaman kac cekebiliorsunuz onu yazin denyolar.

    ps

    ii kas cikarsin istiorsaniz yavas yapin 20 tane olsun ama yavas olsun, yavas hayvan gibi kas cikarir
    ···
    #47803020 şikayet
  18. 19.
    0
    zütümüzden sallamaya gerek yok,bin türlü şınav var,her biri ayrı bi kas grubuna daha fazla yüklenir. aşşağdaki videoda bakabilirsiniz,tavsiyrm her gece 100 çekmeden uyumayun.100 de mekik yaptınız mı tamamdır.
    http://inci.ca/uzmp2k5ezi
    ···
    #50990766 şikayet
  19. 20.
    0
    bi aralar 70 çekiyodum yalan değil ama sınır yani aşırı zorlarsam, şimdi denesem en fazla 40-50 .ünkü bir aralar sırf bu hareket üzerine yoğunlaşmıştım
    ···
    #51671841 şikayet