tümü

şınav çekemiyorum yardııımmmm

  1. 35.
    0
    Haci ben de 3'ü geçemezdim. Her gün 3-5 çekmeye çalıştım. Her gün biraz daha fazla çekmeye başladım. En son 35 falan oldu bıraktım
    ···
    #118208289 şikayet
  2. 34.
    -1
    be dıbına kodumun fersizleri sizin gibileri polis yapcaklar dıbına koyim ufacık çocuklardan dayak yiceniz gene xd xd xd xd görüşürüz gecelerde şirinler sizi :D

    not: yeşildereyi kesmeyin amk alkollü oluyorum
    ···
    #118207573 şikayet
  3. 33.
    0
    @35 ne zayıflaması olum bi deri bi kemiğim amk ):
    ···
    #118207136 şikayet
  4. 32.
    0
    zayıfla ve denemeye devam et
    ···
    #118206859 şikayet
  5. 31.
    -1
    dostum vücut tiplerini araştır senin vücut tipinin özellikleri zannedersem güçsüz ince zayıf kas gurubu güçsüz yani sen ne yaparsan yap asla istediğin gibi olamazsın ama tavsiye istersen önce dambıllarla kuvveletnmeye bilek yapmaya çalış sonra başla bturür işlere
    ···
    #118206807 şikayet
  6. 30.
    0
    @1 panpa adresi ver kriko göndereyim
    ···
    #118206657 şikayet
  7. 29.
    0
    @30-31 önerileri dikkate alıcam beyler, eyvallah
    ···
    #118206532 şikayet
  8. 28.
    0
    panpa bak şınav yorucudur ilk önce kendine gaz vericek bi şey bul mesela ben taksa başladım kendimi geliştirmek için gazladım sende kendine bi şey bul çok faydasını görürsün
    ···
    #118206443 şikayet
  9. 27.
    0
    @1 bende 19 yaşındayım boy 1.73 kilo 59 panpa tek oturuşta minimum 20 tane çekebiliyorum. idmana bağlı herşey.sen 2 ay çekme gel pat diye çek olmaz o iş. hergün yapıcaksın ve sayıyı artıracaksın .
    ···
    #118206385 şikayet
  10. 26.
    0
    @29 aynen (:
    ···
    #118206233 şikayet
  11. 25.
    0
    @28 pmyo için demi lan?
    ···
    #118206218 şikayet
  12. 24.
    0
    @27 olum 1 haftaya kadar 5 taneyi sıkıntısız çekmem gerek ):
    ···
    #118206148 şikayet
  13. 23.
    0
    @24 vay amk 50 mi ?

    o zaman hemen başlıorm ben de..
    ···
    #118206069 şikayet
  14. 22.
    0
    @21 1 haftada 5e çıkarabilir miyim ?
    ···
    #118205910 şikayet
  15. 21.
    0
    panpa bak ilklerde ben 5 tane çekiyodum şimdi 50 tane çekiyorum işin sırrı arka kol kası tabi ilkbaş biraz bileklerini geliştir sonralarda bambılı düz şekilde tut ayakta yukarı kaldır aşşa indir bunu yap arka kol kası için sonra anında 10 tane çekmen olazım zten her gün 2 tane fazla çek bazı günler 3 olur bazı günler 4 sonralarda 30 tane çok rahat çekersin ama bu dediğimi hergün yap birgün aksatırsan baya zararı olur 30 tane çekincede bırakma hergün çek yoksa 1 haftaya çok çabuk yağa dönüşür kaslar 20 yi zor çekersin
    ···
    #118205900 şikayet
  16. 20.
    0
    @1 şınavı herkes çekemez hemen çekemezsin yani 4-5 ile başlıyorsun 3 kiloluk dambıl ile kollarını hafiften hareketlendiriyorsun sonra şınav çalışmalarına başlıyorsun, bu alıştırmalarla başladım şu anda en kötü 50 şınav çekiyorum
    ···
    #118205897 şikayet
  17. 19.
    0
    ben 3 gündür fazla çalıştım galiba kollarım tutmuyor bu ağrılar geçince çekebilirim heralde
    ···
    #118205883 şikayet
  18. 18.
    0
    şınav çeke çeke yapıcaksın , ilk gün 5 ikinci gün 7 ertesi gün 9 böyle böyle artırıcan amk bunun başka yolu yok
    ···
    #118205840 şikayet
  19. 17.
    0
    dizlerinin üstünde çek o zaman 12 x 3 set yap her gün. youtube da bi sürü egzersiz var günden güne geliştirirsin.
    ···
    #118205808 şikayet
  20. 16.
    +1
    şınav alışma işidir panpacan, bugün 4, yarın 5 olur, öbürsü gün 7 zorlarsın, sonra 8 9 10 15 20 derken gider böyle, hergün tekrar işidir, 2-3 tane çekebiliyorum bu ne diyip bırakırsan hiç çekemezsin.

    şınavın güçle kol kasıyla alakası yoktur, tekrarla alakası vardır.

    @20'nin söylediği de çok doğru.
    ···
    #118205776 şikayet