-
1.
-23 mü 4 mü? ...
ahahhahahhahahahahahahahahaha -
2.
-1bileklerim ince sanırım ondan beyler. çekmeye çalıştığımda 3de tıkanıyorum ıkına ıkına 4 oluyo 5.yi yapamıyorum.
nasıl geliştirebilirim kendimi ? dalga geçmeden yazıverin..
edit: 19,5 yaşındayım 1.72 boy ve 62 kilodayım -
3.
+1altına kız koy rahat rahat çekersin...
-
4.
-1yarım kalmışın la sen o boyla kilo ne
-
5.
+1şınav alışma işidir panpacan, bugün 4, yarın 5 olur, öbürsü gün 7 zorlarsın, sonra 8 9 10 15 20 derken gider böyle, hergün tekrar işidir, 2-3 tane çekebiliyorum bu ne diyip bırakırsan hiç çekemezsin.
şınavın güçle kol kasıyla alakası yoktur, tekrarla alakası vardır.
@20'nin söylediği de çok doğru. -
6.
-1dostum vücut tiplerini araştır senin vücut tipinin özellikleri zannedersem güçsüz ince zayıf kas gurubu güçsüz yani sen ne yaparsan yap asla istediğin gibi olamazsın ama tavsiye istersen önce dambıllarla kuvveletnmeye bilek yapmaya çalış sonra başla bturür işlere
-
7.
-1be dıbına kodumun fersizleri sizin gibileri polis yapcaklar dıbına koyim ufacık çocuklardan dayak yiceniz gene xd xd xd xd görüşürüz gecelerde şirinler sizi :D
not: yeşildereyi kesmeyin amk alkollü oluyorum -
8.
+131 çekebiliyorsan şınav da çekebilirsin. kafada bitiyor aslında
-
9.
0@24 vay amk 50 mi ?
o zaman hemen başlıorm ben de.. -
10.
0@27 olum 1 haftaya kadar 5 taneyi sıkıntısız çekmem gerek ):
-
11.
0@21 1 haftada 5e çıkarabilir miyim ?
-
12.
0@28 pmyo için demi lan?
-
13.
0@29 aynen (:
-
14.
0@1 bende 19 yaşındayım boy 1.73 kilo 59 panpa tek oturuşta minimum 20 tane çekebiliyorum. idmana bağlı herşey.sen 2 ay çekme gel pat diye çek olmaz o iş. hergün yapıcaksın ve sayıyı artıracaksın .
-
15.
0panpa bak şınav yorucudur ilk önce kendine gaz vericek bi şey bul mesela ben taksa başladım kendimi geliştirmek için gazladım sende kendine bi şey bul çok faydasını görürsün
-
16.
0@30-31 önerileri dikkate alıcam beyler, eyvallah
-
17.
0@1 panpa adresi ver kriko göndereyim
-
18.
0zayıfla ve denemeye devam et
-
19.
0@35 ne zayıflaması olum bi deri bi kemiğim amk ):
-
20.
0panpa bak ilklerde ben 5 tane çekiyodum şimdi 50 tane çekiyorum işin sırrı arka kol kası tabi ilkbaş biraz bileklerini geliştir sonralarda bambılı düz şekilde tut ayakta yukarı kaldır aşşa indir bunu yap arka kol kası için sonra anında 10 tane çekmen olazım zten her gün 2 tane fazla çek bazı günler 3 olur bazı günler 4 sonralarda 30 tane çok rahat çekersin ama bu dediğimi hergün yap birgün aksatırsan baya zararı olur 30 tane çekincede bırakma hergün çek yoksa 1 haftaya çok çabuk yağa dönüşür kaslar 20 yi zor çekersin
-
memati her platformda
-
cefakar vikings sözlüğü savunuyor
-
alexingotdeligi sen başlık açma ulan
-
koca koca adamlarin
-
cefakar vikings sözlüğü savunamıyor
-
titanik 2 çıkmış
-
facia anani gibeyim
-
ferre sekmesinde elinizi
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 07 02 2025
-
recep içerik filminde şirketteki adam soruyor
-
titanige benim dedemde binmiş
-
10 lahmacun 730 lira
-
wolfteam geliinn
-
bir adam inci sözlüğü açtı
-
facia reis seni gördüğüm yerde
-
olm ben evde olduğum halde
-
köyümdeki iskeletler
-
beyler japonya vize istiyor mu
-
umut gunduz
-
ucan kedi bızırınla boğ beni
-
bu saattew uykum geliyo sabah da
-
beş bucuk saat sonra mesai biter
-
zalinazort hiç bu kadar üşüdün mü
-
6 dakika sonra sözlük çökecek
-
eksi 8 derece havada krop giyen şahısa
-
endonezyalı sevgilimin fotosunu ifşa ediyorum
- / 1