tümü

şınav çekemiyorum yardııımmmm

  1. 26.
    0
    panpa bak ilklerde ben 5 tane çekiyodum şimdi 50 tane çekiyorum işin sırrı arka kol kası tabi ilkbaş biraz bileklerini geliştir sonralarda bambılı düz şekilde tut ayakta yukarı kaldır aşşa indir bunu yap arka kol kası için sonra anında 10 tane çekmen olazım zten her gün 2 tane fazla çek bazı günler 3 olur bazı günler 4 sonralarda 30 tane çok rahat çekersin ama bu dediğimi hergün yap birgün aksatırsan baya zararı olur 30 tane çekincede bırakma hergün çek yoksa 1 haftaya çok çabuk yağa dönüşür kaslar 20 yi zor çekersin
    ···
    #118205900 şikayet
  2. 27.
    0
    @21 1 haftada 5e çıkarabilir miyim ?
    ···
    #118205910 şikayet
  3. 28.
    0
    @24 vay amk 50 mi ?

    o zaman hemen başlıorm ben de..
    ···
    #118206069 şikayet
  4. 29.
    0
    @27 olum 1 haftaya kadar 5 taneyi sıkıntısız çekmem gerek ):
    ···
    #118206148 şikayet
  5. 30.
    0
    @28 pmyo için demi lan?
    ···
    #118206218 şikayet
  6. 31.
    0
    @29 aynen (:
    ···
    #118206233 şikayet
  7. 32.
    0
    @1 bende 19 yaşındayım boy 1.73 kilo 59 panpa tek oturuşta minimum 20 tane çekebiliyorum. idmana bağlı herşey.sen 2 ay çekme gel pat diye çek olmaz o iş. hergün yapıcaksın ve sayıyı artıracaksın .
    ···
    #118206385 şikayet
  8. 33.
    0
    panpa bak şınav yorucudur ilk önce kendine gaz vericek bi şey bul mesela ben taksa başladım kendimi geliştirmek için gazladım sende kendine bi şey bul çok faydasını görürsün
    ···
    #118206443 şikayet
  9. 34.
    0
    @30-31 önerileri dikkate alıcam beyler, eyvallah
    ···
    #118206532 şikayet
  10. 35.
    0
    @1 panpa adresi ver kriko göndereyim
    ···
    #118206657 şikayet
  11. 36.
    -1
    dostum vücut tiplerini araştır senin vücut tipinin özellikleri zannedersem güçsüz ince zayıf kas gurubu güçsüz yani sen ne yaparsan yap asla istediğin gibi olamazsın ama tavsiye istersen önce dambıllarla kuvveletnmeye bilek yapmaya çalış sonra başla bturür işlere
    ···
    #118206807 şikayet
  12. 37.
    0
    zayıfla ve denemeye devam et
    ···
    #118206859 şikayet
  13. 38.
    0
    @35 ne zayıflaması olum bi deri bi kemiğim amk ):
    ···
    #118207136 şikayet
  14. 39.
    -1
    be dıbına kodumun fersizleri sizin gibileri polis yapcaklar dıbına koyim ufacık çocuklardan dayak yiceniz gene xd xd xd xd görüşürüz gecelerde şirinler sizi :D

    not: yeşildereyi kesmeyin amk alkollü oluyorum
    ···
    #118207573 şikayet
  15. 40.
    0
    Haci ben de 3'ü geçemezdim. Her gün 3-5 çekmeye çalıştım. Her gün biraz daha fazla çekmeye başladım. En son 35 falan oldu bıraktım
    ···
    #118208289 şikayet