tümü

şınav çekemiyorum yardım edene nick6 acil

  1. 1.
    +1
    1. hamlıktan direk günde 50 tane ile başlama
    2. her gün yapma kasların dinlenmeye ihtiyacı var
    3. protein ağırlıklı beslen
    ···
    #119934516 şikayet
  2. 2.
    +1
    hamlıktandır panpa, ya da iyi ısınamadıysan eğer kasları zorlamışsındır. iyi beslen ve idmanlardan önce iyi ısın.
    ···
    #119934302 şikayet
  3. 3.
    +1
    fazla abandıysan kaslarını yormuşsundur şınav çekmemeye biraz daha devam et.kaslar dinlenince ağrın gececektir.5 günden sonra geçmezse doktora git kasını fazla zorlamayla yırtmış olabilirsin.
    ···
    #119934246 şikayet
  4. 4.
    +1
    kardeşim et kesmesi diye bişi var ondan olmuşun... böle aniden karar verip günde 50 tane yapmıcan
    günde 5 tane ile başlıcan ... bi hafta hep beş sonra 6 sonraki hafta 7 diye gidicen...
    ···
    #119934243 şikayet
  5. 5.
    0
    beyler günde yaklaşık 50 tane olmak üzere 1 haftadır şınav çekiyorum kollarda ağrı başlayınca 2 gün ara verdim şimdi ağrıdan 5 tane bile çekemiyorum amk neden olur lan bu?
    ···
    #119933860 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #119936644 şikayet
  7. 7.
    0
    çekme lan çekme
    ···
    #119936709 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
    #119937303 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up
    ···
    #119937780 şikayet
  10. 10.
    0
    up up up
    ···
    #119938235 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #119938314 şikayet
  12. 12.
    0
    dıbına koyim git bilgilen bilgi çok internette
    ···
    #119938376 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up yardım edin binler up up up
    ···
    #119935462 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up

    hepiniz sağolun varolun beyler
    ···
    #119935227 şikayet
  15. 15.
    0
    sağolun beyler başka tavsiyesi olan varmı?
    ···
    #119934751 şikayet
  16. 16.
    +1 -1
    panpa her gün elli tane şınav çekme.. 1 gün arayla çek ki kollar dinlensin ve gelişsin, güçlensin..bu çok yanlış bi taktiktir.. kollar hemen kalışlaşsın gelişsin diye hergün çekilmez şınav .sadece kolda değil göğüsde geliştirir şınav.. neyse ok kib bye ;)
    ···
    #119934142 şikayet
  17. 17.
    0
    Kolunu yan yatır
    ···
    #119934112 şikayet
  18. 18.
    0
    akşam yemeğinde katiyen tuz yemeyeceksin artı aç karna nargile içmek yok
    ···
    #119934002 şikayet
  19. 19.
    0
    ya bi gibtirin gidin amk liselileri
    ···
    #119933999 şikayet
  20. 20.
    0
    aşırı kaslanma olmuş 50 şınav çekilir mi lan 1 ay böyle devam edersen hulk gibi olursun
    ···
    #119938608 şikayet