-
1.
0beyler günde yaklaşık 50 tane olmak üzere 1 haftadır şınav çekiyorum kollarda ağrı başlayınca 2 gün ara verdim şimdi ağrıdan 5 tane bile çekemiyorum amk neden olur lan bu?
-
2.
+1 -3zütünü az parmakla ahahahhaha
-
3.
-1anani giberim senin oc
-
4.
0ya bi gibtirin gidin amk liselileri
-
5.
0akşam yemeğinde katiyen tuz yemeyeceksin artı aç karna nargile içmek yok
-
6.
0Kolunu yan yatır
-
7.
+1 -1panpa her gün elli tane şınav çekme.. 1 gün arayla çek ki kollar dinlensin ve gelişsin, güçlensin..bu çok yanlış bi taktiktir.. kollar hemen kalışlaşsın gelişsin diye hergün çekilmez şınav .sadece kolda değil göğüsde geliştirir şınav.. neyse ok kib bye ;)
-
8.
+1kardeşim et kesmesi diye bişi var ondan olmuşun... böle aniden karar verip günde 50 tane yapmıcan
günde 5 tane ile başlıcan ... bi hafta hep beş sonra 6 sonraki hafta 7 diye gidicen... -
9.
+1fazla abandıysan kaslarını yormuşsundur şınav çekmemeye biraz daha devam et.kaslar dinlenince ağrın gececektir.5 günden sonra geçmezse doktora git kasını fazla zorlamayla yırtmış olabilirsin.
-
10.
+1hamlıktandır panpa, ya da iyi ısınamadıysan eğer kasları zorlamışsındır. iyi beslen ve idmanlardan önce iyi ısın.
-
11.
+11. hamlıktan direk günde 50 tane ile başlama
2. her gün yapma kasların dinlenmeye ihtiyacı var
3. protein ağırlıklı beslen -
12.
0sağolun beyler başka tavsiyesi olan varmı?
-
13.
0up up up
hepiniz sağolun varolun beyler -
14.
0up up up yardım edin binler up up up
-
15.
0up up up
-
16.
0çekme lan çekme
-
17.
0up up up
-
18.
0up up up
-
19.
0up up up
-
20.
0up up up