tümü

şınav çekemiyorum acil yardım

  1. 1.
    0
    5 Tane şınav zor panpa buddye yazıl
    ···
    #82239805 şikayet
  2. 2.
    0
    @26 panpa 1buçuk gün kaldı sanırım fazla abandım dambıllara kollarım ağrıyor amk devam edem mi napam
    ···
    #82236966 şikayet
  3. 3.
    0
    bench press yap salak
    ···
    #82236943 şikayet
  4. 4.
    0
    gibimle çekerim amkkk
    ···
    #82236916 şikayet
  5. 5.
    0
    @1 eğer sen 5 tane şınavı çekemiyosan polis olmayı falan geç ben erkeğim demiceksin. kes at çükünü amk köpekler yesin de bi işe yarasın bari.
    ···
    #82236790 şikayet
  6. 6.
    0
    şınav, chest & triceps çalıştırır.
    ···
    #82236786 şikayet
  7. 7.
    0
    5 tane şınam çekemiyorsan geber öl git
    ···
    #82236775 şikayet
  8. 8.
    0
    5 ne lan öyle cücük gibi amk
    ···
    #82236743 şikayet
  9. 9.
    0
    Tipik gobekli polislerden olcak

    sonra vay efenim pkk niye anamizi gibiyor
    ···
    #82236722 şikayet
  10. 10.
    0
    @1 normalde dalga geçerdim ama 2 yıldır body deneyimim var. anlatıyorum. şınav için göğüs kası, biceps yani ön kol,ve arka kol gerekir. senin tek yapman gereken barfiks çalışman. barfiks çalışmaya başla ayrıca, dumbellarla maximum ne kadar yapabiliyorsan yap. ve yemeğini düzenli ye. şişmanlama amk ama zayıfda olma
    ···
    #82236703 şikayet
  11. 11.
    0
    sinav cekmen icin yercekimi dedigimiz cekim kuvvetine karsi gelmeyi ogrenmen gerekir bu da buhar gucuyle, kutle cekim yasalariyla ya da irade gucu ile olur
    ···
    #82237022 şikayet
  12. 12.
    0
    bench press ne ve 2 günde geliştirirmi açıklayın bari aq boş laf atmayın ortaya
    ···
    #82237106 şikayet
  13. 13.
    0
    abilere git
    ···
    #82237158 şikayet
  14. 14.
    0
    nickin berbat amk
    ···
    #82239094 şikayet
  15. 15.
    0
    @44 panpa 22 mayısta diyom mülakat gerisi gibimde değil , gerçi subaylık mülakatlarıda var ama neyse eyv
    ···
    #82237911 şikayet
  16. 16.
    0
    bak şimdi yarından başla
    ilk set 3,30 saniye bekle 3 tane,bi 30 saniye daha bekle 4 çek
    ertesi gün:3 çek,30 saniye bekle 4 çek,30 saniye bekle 4 çek
    bi sonraki gün 4 çek,30 saniye bekle 4 çek,30 saniye bekle 5 çek
    daha sonraki gün:5 çek,30 saniye bekle 6 çek,30 saniye bekle 6 çek
    her gün bu şekilde arttır emin ol yaparsın."aaaah dayanamıyorum falan diyosan aklından çıkar acıyı hem çok bişey değil 5 lan, gerçi nasıl 5 tane çekemiyorsun hala anlamadım amk
    ama dediği yap muhakkak
    ···
    #82237738 şikayet
  17. 17.
    0
    az otuz bir çek
    ···
    #82237722 şikayet
  18. 18.
    0
    @40 eyv panpa bi deniyeyim olmazsada olmasın amk 2 günde hiç çekemeyen adam 5 şınav zor çeker peki şınav çekmiş gibi gösterip ama çekmesem bunun bi yolu var mı panpa
    ···
    #82237711 şikayet
  19. 19.
    0
    kollarını fazla aç daha kolay çekersin şınavı böyle dene biraz spor salonuna git bir an önce 2 ay gitsen 20 tane çekecek duruma gelirsin
    ···
    #82237619 şikayet
  20. 20.
    0
    @34 dumbell a ara ver barfiks çalış. bir de bak, duvara yüzünü dön ve ellerinle duvarı ittirmeye çalış. önce uzaktan ittirmeye çalış sonra da yavaş yavaş yakınlaş. hem göğüs çalışmış hemde biceps çalışmış olursun. ayrıca amk şınav çekerken nefes alış verişlerine iyi dikkat et
    ···
    #82237352 şikayet