tümü

şınav konusunda yardımmmm

  1. 1.
    +1
    çok zayıfsan yada aşırı kiloluysan doğal olarak zor olur bide hamlık tabi uzun zamandan beri yapmadığındandır
    ···
    #132714553 şikayet
  2. 2.
    +1
    dizlerinin üzerinde şınav çek bide hergün 4 set en çok yapabildiğin kadar çek zamanla artar
    ···
    #132714701 şikayet
  3. 3.
    0
    bildiğin şınav çekemiyorum amk.3-4ten sonra ölüyorum bitiyo. arttırmanın bi yolu yordamı var mı
    ···
    #132714474 şikayet
  4. 4.
    +1 -1
    sırt üstü yatıp bacaklarını aç daha kolay olur
    ···
    #132714528 şikayet
  5. 5.
    0
    @3 aşırı değil 84 kiloyum 1.85 boyum var panpa

    @4 dediğin çok mantıklı geldi panpa deneyecem bunu
    ···
    #132714759 şikayet
  6. 6.
    0
    yavaş yavaş attır
    ···
    #132716126 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa ben askerdeyken senin gibiydim. 3 dediğim zaman gibiliyodum. sonra komutan ' şınav çekemeyenler şınav pozisyonunu bozmadan kalsın kolları güçlenir' dedi. öyle kalıyordum bende. sonra baktım o 3 şınav oldu 7 sonra 10 askerlik bitimine doğru bildiğin 20 yapıp bi set daha yapabilir haline geldim. bahsettiğim olay 2-3 ay sürdü. sonra askerlik bitti amk.
    ···
    #132716415 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa sana bi program atıcam disiplinli olursan 7haftada 100şınav çekmeni vaad ediyor
    http://www.hundredpushups.com/#sthash.WZvgtpa1.dpbs
    bende yapıodm baya etkili ama 4.haftada bırakmıştım ben geçen yine başladım şuan week2deyim 3.kolonu yapıorm sen birinci kolondan başla
    ···
    #132717759 şikayet