tümü

şınav kolları geliştirmiyor

  1. 13.
    0
    @13 yok kardeşim bayağa uğraştım bu vücut işleri ile bir türlü kendime uygun bir şey bulamıyordum ama sonunda her gün yapmaya karar verdim her vücut farklı çalışır değişir kişiden kişiye o yüzden şınav çalıştığın gün ön kol yap sen... zaten farkına varmışsın aslında hadi kolay gele
    ···
    #143697521 şikayet
  2. 12.
    0
    @12 öğretmen misin lan çok içten konuştun xd
    ···
    #143697131 şikayet
  3. 11.
    +1
    normal klagib şınav zaten arka kol kasını geliştirir bunu şimdi mi öğrendin niye bana danışmadın bakim hmm mal herif, hiç mi düşünmedin çoğu kişi bir gün göğüs antremanı yapınca o gün ayrıyetten ön kol kası çalışıyor diye.
    ···
    #143697031 şikayet
  4. 10.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=Uxi7P8LwjQg
    ···
    #143696809 şikayet
  5. 9.
    0
    first of all bence bi spor salonuna yazıl. gelişim için diyet ve uyku çok önemli
    sadece şınav ile olmaz değişik kas gruplarını çalıştırman lazım illa evde çalışacağım diyorsa bir barfiks çubuğu birde dumble seti al farklı hareketlerle set set çalış dinlenmeni çalışma gününü düzenle
    ···
    #143696686 şikayet
  6. 8.
    +1
    ellerini ortada birleştirerek çekersen arka kolunu geliştirebilirsin, ön kol için şınavdan ziyade düz ve dar turuş barfiks dene
    ···
    #143696618 şikayet
  7. 7.
    0
    ön omzada vuruyo lan
    ···
    #143696591 şikayet
  8. 6.
    0
    bi zahmet ön kolu geliştirmek için de başka hareket yap amk
    ···
    #143696581 şikayet
  9. 5.
    -1
    amk birbir türlü şınav şekli var. ön kol için başka arka kol için başka
    ···
    #143696575 şikayet
  10. 4.
    0
    @2 sabah öğle akşam çekiyorum panpa ilk başladığımda 10 bile zor çekerken şimdi 45-50 çekiyorum
    ···
    #143696569 şikayet
  11. 3.
    0
    tavanda şınav çek böylece ön kasları geliştirir
    ···
    #143696545 şikayet
  12. 2.
    0
    kaç şınav çekiyon panpa
    ···
    #143696544 şikayet
  13. 1.
    -1
    beyler ön kaslar hiç gelişmiyor sadece arka kasları geliştiriyo kolda.

    göğüs fora oldu kollar hala cılız yardım edin amk
    ···
    #143696511 şikayet