tümü

şınav kayıt sistemi

  1. 33.
    0
    yaz aga yarın baslıcam
    ···
    #86539902 şikayet
  2. 32.
    0
    ben bir saate boluyorum 2+2+2 set. 2 leri ust uste yapiyorum sonra 15 dk ara veriyorum yoksa ust uste yapinca sayilar cok dusuyor.

    2 set yapip geliyorum
    ···
    #86539870 şikayet
  3. 31.
    0
    set : 30 ama kaç sn oldu bilmiyorum
    set 2 :30 sonuncu çok zorladı
    set 3 : 36
    ···
    #86539860 şikayet
  4. 30.
    0
    @29 tamam o zaman dinle

    sinav cekeceksin, nasil cekecegin ile ilgili yotube'de videolar var.
    http://www.youtube.com/watch?v=ynPwl6qyUNM gibi, bunlara bak biraz.

    yapabildigin kadar yapip buraya not alacaksin. ilk gun oldugu icin 2 set yap.
    set1:
    set2:

    sonra bir gun ara verecez, kaslarin kendini tamir edecek. gun asiri yani...
    ···
    #86539744 şikayet
  5. 29.
    0
    @27 pic tam basligindasin iste gel iki dk spor yap kendine guvenin artsin.
    ···
    #86539284 şikayet
  6. 28.
    0
    panpa olayı anlat ama bana şimdi günde yapmam gerekenleri söyle
    ···
    #86539252 şikayet
  7. 27.
    0
    @26 yazdim panpa, hemen usenmeden ilk setini yap not al buraya. gunluk bir entry yazarsan takip etmek kolay olur. set yaptikca editlersin.
    ···
    #86539209 şikayet
  8. 26.
    0
    (bkz: beyler hadii bi bakın)
    acil yardım beyler kız konusu kendine güvenen ..
    ···
    #86539025 şikayet
  9. 25.
    0
    yaz panpa
    ···
    #86538981 şikayet
  10. 24.
    0
    @23 okuyacak bise yok panpa, sinav cekip sayisini buraya yazacan iste. ozet bu.
    ···
    #86538936 şikayet
  11. 23.
    0
    @22 yazdim pic, ilk setlerini yapip buraya not al. gun asiri mi yapacaksin?
    ···
    #86538786 şikayet
  12. 22.
    +1 -1
    cidden okuyamam eline emeğine sağlık ama okuyanında aklını gibeyim
    ···
    #86538669 şikayet
  13. 21.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86538514 şikayet
  14. 20.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86538505 şikayet
  15. 19.
    0
    @16 yazayim mi seni listeye?
    ···
    #86538221 şikayet
  16. 18.
    0
    @16 yapmadigin zaman anlayalim mesaj atalim nick altini gibertelim gibe gibe yap. hem hep 10 yaparsan gelisme olmaz biraz sayilari arttir.
    ···
    #86538157 şikayet
  17. 17.
    0
    @16 panpa yaz iste buraya not al
    ···
    #86538061 şikayet
  18. 16.
    +1
    1.gün: sabah kalktım 50 şerden 2 set mekik, bacak indirip kaldırma adonis ve karın için, karın için daha farklı mekikler(tam kalkmama) 10 ardan 5 set şınav, 2 kiloluk 2 dumbellı aynı anda ayakta omuz hizasına kaldırıp indirme, aynı dumbellarla kanat çalışma.
    öğlen nişantaşı-beşiktaş-üsküdar-altunizade yürüdüm
    akşam: 1 saat yüzme antremanı ort. 1.5 kilometre ısınma:250 + 50 8x100 serbest sırt, ayak kenetleme kol çalıştırma 200 metre, 200 metre kurbağa. (kelebek, dip, tahta vs. bugün çalışılmadı)
    2. gün 60 şınav sadece amk
    3.gün yürüyüş ve 1 saat yüzme şınav yok amk
    ···
    #86537958 şikayet
  19. 15.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537925 şikayet
  20. 14.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537915 şikayet