-
1.
+1kas yıkımın olur kilo basına protein alımın ne
-
2.
+1buyur ben yardımcı olayın panpa
-
3.
+1sor bakayım yegenim
-
4.
-1olmaz. basket kolları uzatır. yannan gibi gibik bi vücut çıkar. bırak basketi body yap.
-
5.
-1
-
6.
+1karı kız için yapıyom panpa sorry
-
7.
+1amk ne adamlar var şu sözlükte olum spor bir hobidir istersen haftanın her günü çeşitli sporlar yaparsın bi yarramı da olmaz dünya şampiyonalarına hazırlanmıyosun ki sosyal ortamın çoğalır arkadaş çevren artar kendine olan özgüvenin tazelenir gibi gibi. zaten spor yaptıkça da vücut da bir şekil alır toparlanır aga bu kadar derinleştirmek mantıksız roney colleman ile yarışmıyoruz ya amk. yap panpa sen basketini gibtiret bu asosyal bin kurularını amk
-
8.
0@21 kas yıkımım niye olsun panpa anlayamadım şu an 67 kiloyum normalde 2 gram alınması lazım ama doğal yoldan çok zor protein tozu filanda kullanmıcam az bişey var 2-3 ölçek onu içer bitiririm
-
9.
0@20 sağol panpa güzel program çıkarmışsın lan aslında şu okul sabah kalkma derdi filan olmasa her türlü gibertirimde okul var amk yarım günümü yiyor
bodyi iki gün atmışsın zaten amacım çok bir vücut yapmak değil bi ara yoğunlaşırım bi ara azaltırım
basket antrenmanlarındada kondisyon çalışıcam tam istediğim gibi hem esnek, hızlı,kondisyonlu olmuş olurum hemde eski gücümü toparlarım sağol panpa nick altını verdim -
10.
0@18 tamam bizde o sporculardanız zaten kardeşim. sen şimdilik body yap haftada 2 kezde basketbol oyna. benim sana tavsiyem bu
-
11.
0ıoppppppppppppppppp cevap bekliyom sayın nowsports
-
12.
0kusura bakmada senden hiç bir yarram olmaz daha ne yapmak istediğini bilmiyorsun. en iyisi evinde yat uyu sen. basket ve bodymiş ulan iyi güldüm. adam 2 zıt sporu birden yapmak istiyor ya. ben professiyonel muay thaiciydim bana bile body izni yoktu amk muay thai yapıyorum diye. adam basket ve body yapıcak. sen kızlarla fena bozmuşun kafayı. yani hem kas olsun hem boyum uzasın lisedeki kızlar bana versin falan çok zor aslanım sen en iyisi yat sadece yat
edit: alın size sportif açıklaması. body de kas toplanır. bu yüzden kaslar kemiği çeker.
baskette kas boyu uzar kemikler eksi yöne çekilir bu yüzden kemikler uzar.
sen ne yapıcan şimdi kası uzatıcan mı yoksa toplıyan mı -
13.
0beyler fitnesdan sonra ne ile beslenmek lazım
-
14.
0@28 haklısın panpa ama body building gerçekten çok derin bir havuz tıp kadar geniş ve ben işimi yapıcaksam disiplinli ve ciddi yaparım programlı olmam lazım yani
-
15.
0@29 zaten program olmak zorunda programsız body yapılmaz ki herkesin bi prgramı vardır mutlaka sadece antrenman değil besin programı felan vs. ama bunlar geleceğe yönelik olacak yani kendine uygun bir program seçip onunla minimum 6 ay çalışıcaksın beslenme felan da dahil sonuçlar iyi gidiyorsa bütünlüğü bozmadan bikaç artı eklersin zaten. yani pek de derin bi mevzu değil
-
16.
0@30 bilenlerine değil panpa sana bana kolayda yeni başlayan birisi beslenme programı , yiyecekler , antrenman teknikleri yapılan hatalar yapılmaması gerekenler vs. 3-4 ayda oturup 1 saat okusa anca öğrenir
-
17.
0@32 kollarım zaten uzun gibtirgit
-
18.
0@32 ve vücudum yannan gibi değil gibtirgit dıbına kodumun kısası bi gibtirgit
-
19.
0varsa konuşalım bir iki derdim var bende genel olarak bilgilyimdir ama şu an ne yapsam karar veremiyorum şöyle 1-2 senedir bu işi araştıran bilimsel yanıyla ilgilenen amacı karı kız değilde bu sporla ilgilenmek olan çok bilgili abilerimi bekliyorum
-
20.
0bodynin yanına spor yapılmaz mı ? yaparsın her türlü. bak düşün 7 günün var haftada. şu şekil yapman senin yaranına olur
ptesi:body
salı:basket
çarşamba:basket
perşembe:dinlenme
cuma:body
ctesi:basket
pazar:dinlenme
bence aradığın şey bu panpa
eğer fazla yorulmam da dersen perşembe de basket yapabilrsin sana kalmış ama bence gün ortasıdır bi deşarj olman lazım
-
izmirin dağlarında kürtçülük açar
-
kadın mancigi istiyorum sadece
-
kabzımal feyzullah ne anlatıyorsun yine
-
niyet ettim silik yemeye cezaevi nasıl bir yer
-
mottogirl selamun aleycum
-
tyler dursunun babaları şukulaşıyor
-
kurdler dogru yapiyo aga
-
gazi sultan yavuz burası dert kuyusu mu
-
kim dediyse iyi demiş
-
melek gozun anasının
-
megane2 10 kişilik sözlükte başlık taşıyor
-
hormon tedavisi filam olsana kostang
-
izmir kars rize
-
hayatında köyünden dışarıya adım atmamış
-
tyler dursunu silin aga
-
ezzane mi eczane mi ezan mı
-
keşke züt deliğimizden nefes alsaydık
-
aranızda türk hekimi var mı
-
konstant seni niye zikiyolarlar lan
-
nefret31 o aynı fotoyu spam yapan
-
hurma ne aq
-
gs ye verilmeyen kırmızılar
-
püberte ucan kedi karı değil dost
-
sizin nasıl bir yaşam sevinciniz var amk
-
boyle giderse 200 seneye turkiyenin yuzde 90ı
-
askerliği uzatmama kararı
-
lan kavga etmeyin nedenmi
-
konyada bina çökmüş
-
sevilmeye ihtiyacı olan
-
melek got başlık açmayacaksın demedim mi sana
- / 2