-
1.
0varsa konuşalım bir iki derdim var bende genel olarak bilgilyimdir ama şu an ne yapsam karar veremiyorum şöyle 1-2 senedir bu işi araştıran bilimsel yanıyla ilgilenen amacı karı kız değilde bu sporla ilgilenmek olan çok bilgili abilerimi bekliyorum
-
2.
0basketten anlayanda olur varmı böyle birileri
-
3.
+1karı kız için yapıyom panpa sorry
-
4.
-1
-
5.
0Kız değilse taşşaklıdır
-
6.
0@3 önemli değil panpa @4 kaybol
-
7.
+1sor bakayım yegenim
-
8.
+1buyur ben yardımcı olayın panpa
-
9.
0Sor sorunu bi nick6 gir amk
-
10.
0daşşak mı istiyon delikanlı?
- 11.
-
12.
0beyler şimdi ben lisede okuyorum yeni bir yere taşındım lisede bakset takımı yok bende baskete merak saldım ayakkabı filan aldım 250 liraya neyse oynayacağım yani takım kurmasada hoca oynayacağım
bundan önce 8 aylık bir body building geçmişim oldu acayip araştırıp çok okurdum , kendi programımı vs. hazırlarım yemek cart curt her zaman dikkat ediyorum zaten
burda belediyenin bir yeri var benc , leg press ve ingsini unuttum enseye çekiş için filan 3-4 alet var onlarla kendime dumbellde zütürücem tüm kas gruplarımı çalıştırabileceğim bir program çıkarıcam
soru:şimdi bodynin yanında normalde spor yapılmaz o yüzden bir tanesini geri plana atıcam bu body olucak ama nasıl yapmalıyım bunu ve çok yorulucam galiba
okul, body,basket -
13.
0beslenmen iyi degilse ikisini kaldırmaz birini sec
-
14.
0şimdi okulda 2 saat beden dersi olucak bi günün basket antrenmanını ona ayırsam ,
haftada 3 gün bodye gitsem 4 günde basket çalışsam 4 günde birisi basket olsa ama antrenmanlardan sonra dinlemek lazım ertesi gün napıcam amk ya -
15.
0@14 beslenmem iyi panpa yulaf ezmesi , tavuk , yumurta basıyorum basarım her antrenmandan sonra önce farketmez yatarken yarım paket süt cretain filan her türlü beslenmem var
-
16.
0bodynin yanına spor yapılmıyorsa biz ne diye profesyonel diye geziyoruz ortada amk.
-
17.
0@17 benim bildiğim body builingle uğraşan adam başka bir spor yapmamalı yapıyosada işi gücü olmucak
bi futbolcu basketçi filan olucak profesyonel anca öyle ilgilenebilir -
18.
0@15 aşçı uşağa uşak kahyaya sonra hepsi bahçıvana gibi bir şey olmuş.
-
19.
0bodynin yanına spor yapılmaz mı ? yaparsın her türlü. bak düşün 7 günün var haftada. şu şekil yapman senin yaranına olur
ptesi:body
salı:basket
çarşamba:basket
perşembe:dinlenme
cuma:body
ctesi:basket
pazar:dinlenme
bence aradığın şey bu panpa
eğer fazla yorulmam da dersen perşembe de basket yapabilrsin sana kalmış ama bence gün ortasıdır bi deşarj olman lazım -
20.
+1kas yıkımın olur kilo basına protein alımın ne