tümü

şöyle bir vücut ne kadar sürede yapılır

  1. 1.
    0
    şu anki durumum : boy 186 kilo 84 yağlı bi vücudum var bicepsler iyi durumda triceps biraz var . karın kası var bir ay boyunca günlük 250 mekik çektim . fakat göbek var

    gelmek istediğim durum şu : http://imgim.com/sixpackabsimg_1712.jpg
    ···
    #134769066 şikayet
  1. 2.
    0
    uoupupupupuppu
    ···
    #134769076 şikayet
  2. 3.
    0
    upupupupupupupupp
    ···
    #134769091 şikayet
  3. 4.
    0
    apappapapapapap
    ···
    #134769105 şikayet
  4. 5.
    0
    upupuupuppuuppuuuppuup
    ···
    #134769112 şikayet
  5. 6.
    0
    çok ciddiyim bende 350 400 mekik falan çekiyordum hiç bişey olmadı bu 3 4 ay gitti böyle hiç bi gib olmadı 75 kiloydum sonra giblemedim saldım kendimi 97 kilo oldum yeniden spora başladım ve 82 83 kilo civarındayım. bildiğim tek şey mekik ile bi yannan olmuyo panpa
    ···
    #134769115 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 panpa mekikle olmuyorsa neyle oluyor bu amnakodumun illeti
    ···
    #134769138 şikayet
  7. 8.
    0
    olm şöyle aptal aptal sorular sormaktan vazgeçin çocuk musunuz amk kaç kere söylüyoruz.

    senin gelişimin antrenman performansın, dinlenme verimliliğin, beslenmen,uyku düzenin, genetiğin vs. gibi birçok şeye göre değişiklik gösterir.eee bunları bilmeden sana nasıl bir zaman verelim?ben 9 ayda yaparım başkası 5 ayda yapar diğeri 1,5 senede yapar nerden bileceksin? sen çalış dinlenme ve beslenmeni iyi ayarla gerisine karışma.
    ···
    #134769145 şikayet
  8. 9.
    0
    @1 beni bilen bilir istersen nick6 ma bak . şimdi de inboxına gir gönderdiğim şeye bak
    ···
    #134769154 şikayet
  9. 10.
    0
    bi arkadaşım çok sağlam sporcu sürekli koşuyor kilo vermek yağları yakmak gerekiyor önce inci sözlükte takıldığına göre çıkıp partk'da 30 tur koşacak züt yoktur yani hayal gibi bişey
    ···
    #134769178 şikayet
  10. 11.
    0
    bu konuda harbiden yardımcı olabilcek varsa ellerinden öperim amk ilkokuldan beri zütün büyük diyorlar züt küçültmeyede yardımcı olabilcek var mı ?
    ···
    #134769212 şikayet
  11. 12.
    0
    @6 senin vücudun mekiğe alışmış, üzerine ağırlık koyarak çekeceksin gibkafası.
    ···
    #134769231 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 yaptığım işi biliyomusun amk bana öğretiyon ? :d
    ···
    #134769281 şikayet
  13. 14.
    0
    Öncelikle kendine belli bi hedef belirlemen çok iyi olmuş.
    Daha sonra o kadar mekik çekmeye hiç gerek yok. Sana mide programı yazabilirdim ama vücut yapını ölçülerini bilmiyorum o yüzden yazmıyorum. Gobekten kurtulma gibi bi niyetin varsa unut dostum çünkü bölgesel zayıflama diye bişey yok. daha yazardımda daha sonra editlerim k.b panpa
    ···
    #134769328 şikayet
  14. 15.
    0
    @11 gene diyorum beni bilen bilir . eğer yardım istersen mesaj at
    ···
    #134769524 şikayet
  15. 16.
    0
    bu işler %60 spor %40 diyettir panpa yemeye içmeye de dikkat edecen
    ···
    #134769559 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 ya katılıyorum hemde tamamen .
    ···
    #134769616 şikayet
  17. 18.
    0
    ben 4-5 ayda duzenli calisma ile sixpack yapmistim 6-7 aydir saldim calismiyorum alt karin kaslari eridi sadece 4 tane baklava dilimi var *

    ton baligi ye bol protein alman lazim ayrica yeri burasi degil burda bilincsiz insanlarda cevap verir yanlis calisma yuzunden sende sorun cikar.

    genetigede bagli bende hic yag yoktur ve ailecek fit vucuda sahibiz o yuzden hizli yaptim
    ···
    #134769969 şikayet