-
2.
0up up up
-
3.
-16 dakikada
-
4.
+1boy kilo ve yaşını yaz ona göre editlicem
edit: bi body salonuna gidersen ve özenle bu işi yaparsan 6 ayda yapabilirsin -
5.
010 saniye
-
6.
+1uyku düzeni, gerektiği gibi beslenme ve iyi bi sporla kilon çok değilse 5 ayda yaparsın artı baklava bile olabilir
-
7.
0@4 boy 1,84 kilo 81 yaş 19 panpa
-
8.
0@7 81 kiloyum panpa sorun olurmu boy 1,84
-
9.
+1olur be oda olur bende sizi seviyorum
-
10.
-112.5 falan
-
11.
+1@9 panpa ne kadar az yağ o kadar çok kas. yağ oranını yüzde 10'lara çek işte. iyi kardiyoyla olur 3 5 kilo ver
- 12.
-
13.
+1olum zayıfsan kas yapman daha zor. kilolu adam her zaman daha kolay kas yapar. kilon müsait. kas çalış biraz kardiyo yap ve protein ağırlıklı beslen. süper olursun.
-
14.
0ne ayı lan amk malı en az 1 yıl ki oda idealbi vüdut tipindeysen yani ne zayıf nede kiloluysan..ama idealsen bir ideal deılsen 2 yıla olur
-
15.
-15 ay 12 saat 23 dakika 45 saniye
-
16.
0@13,15 sağolun panpalar salona yazılıyorum pazartesi başlayacam hedef yaza kadar bu şekli alabilmek
-
17.
0@4 sende sağol panpa yeni gördüm editini hepinize şuku
-
18.
01 - spor salonuna yazılacaksın
2 - sabretmeyi bileceksin
3 - bu işe en az 7-8 ayını vereceksin, günde 1 saatini spora ayıracaksın, beslenmeyede dikkat edeceksin.
gerçekten fit bir vücuda kavuşursun.
not : normalde 8 ayda gayet düzgün, çekici bir vücuda kavuşursun ama doğal yollardan diyorum yoksa toz moz ilaç vs.. alacam diyorsan çok daha kısa sürede vücut yaparsın. ama risk budur durumu olur, ilerde sporu bırakınca vücudundaki kaslar sevişe sevişe vücudunu terk eder...
özeti geçtim, şimdi gibtir git. -
19.
0çok çok disiplinli çalışırsan(beslenme, yeteri kadar protein, karbonhidrat-yağ-protein dengesi, düzenli uyku, sağlam antrenman) 4-5 ayda olacak birşey.o disiplin de olmayacağına göre sende, minimum 1 seneni alır
-
20.
02 gün lan
-
cfkrn adlı yazarın anasıylaa
-
ben bu sözlüğün özürlü pijiyim
-
olum bu iceceklerin neden gazı yok arıtk
-
2 yıl 31 çekmesseniz bu alışkanlık otomatik olarak
-
hayat artığı kız tavlama tavsiye
-
bakircan sandığımızdan daha hayatsız biri olabilir
-
arkadaslar yarranizi atmayin vikings kızıyor
-
albay sen ilk geldifinde öğrenciydin de mi la
-
ben bir gün sevişirsem de
-
üstad sedat kapanoğlu
-
kamyoncu kamil amcılığıı
-
ben haric 19 adam var her biriniz
-
ismim herhangi bi şekilde yozgatla
-
sıla eskiden ne güzel kadınmış
-
ben kürdüm askerlik benim neyime
-
escorta gitmeyin travestiye gidin
-
kız müslüman değilim diye konusmayi kesti
-
iki gündür femboy entry giriyorum diye
-
kamyoncu abi instanbula ne zaman gelcen ya
-
işe git eve gel inciye gir instaya gir
-
deli türkçü
-
flood yapma az beyinli
-
ilk şukumu aldım bundan sonrası
-
3 gundur öleceğimi hissediyorum
-
klima fiyat performans öneri
-
fotografimı bi daha paylaşan olursa
-
krem rengi lacoste
-
sözlük içi kank aranırr
-
ulu zombi bana borcun vardı
- / 1