1. 1.
    -1
    http://2.bp.blogspot.com/...kw/s1600/Diego-Forlan.jpg
    ···
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
  2. 3.
    -1
    6 dakikada
    ···
  3. 4.
    +1
    boy kilo ve yaşını yaz ona göre editlicem
    edit: bi body salonuna gidersen ve özenle bu işi yaparsan 6 ayda yapabilirsin
    ···
  4. 5.
    0
    10 saniye
    ···
  5. 6.
    +1
    uyku düzeni, gerektiği gibi beslenme ve iyi bi sporla kilon çok değilse 5 ayda yaparsın artı baklava bile olabilir
    ···
  6. 7.
    0
    @4 boy 1,84 kilo 81 yaş 19 panpa
    ···
  7. 8.
    0
    @7 81 kiloyum panpa sorun olurmu boy 1,84
    ···
  8. 9.
    +1
    olur be oda olur bende sizi seviyorum
    ···
  9. 10.
    -1
    12.5 falan
    ···
  10. 11.
    +1
    @9 panpa ne kadar az yağ o kadar çok kas. yağ oranını yüzde 10'lara çek işte. iyi kardiyoyla olur 3 5 kilo ver
    ···
  11. 12.
    -1
    http://imgim.com/8971incif1171244.jpg
    ···
  12. 13.
    +1
    olum zayıfsan kas yapman daha zor. kilolu adam her zaman daha kolay kas yapar. kilon müsait. kas çalış biraz kardiyo yap ve protein ağırlıklı beslen. süper olursun.
    ···
  13. 14.
    0
    ne ayı lan amk malı en az 1 yıl ki oda idealbi vüdut tipindeysen yani ne zayıf nede kiloluysan..ama idealsen bir ideal deılsen 2 yıla olur
    ···
  14. 15.
    -1
    5 ay 12 saat 23 dakika 45 saniye
    ···
  15. 16.
    0
    @13,15 sağolun panpalar salona yazılıyorum pazartesi başlayacam hedef yaza kadar bu şekli alabilmek
    ···
  16. 17.
    0
    @4 sende sağol panpa yeni gördüm editini hepinize şuku
    ···
  17. 18.
    0
    1 - spor salonuna yazılacaksın

    2 - sabretmeyi bileceksin

    3 - bu işe en az 7-8 ayını vereceksin, günde 1 saatini spora ayıracaksın, beslenmeyede dikkat edeceksin.

    gerçekten fit bir vücuda kavuşursun.

    not : normalde 8 ayda gayet düzgün, çekici bir vücuda kavuşursun ama doğal yollardan diyorum yoksa toz moz ilaç vs.. alacam diyorsan çok daha kısa sürede vücut yaparsın. ama risk budur durumu olur, ilerde sporu bırakınca vücudundaki kaslar sevişe sevişe vücudunu terk eder...

    özeti geçtim, şimdi gibtir git.
    ···
  18. 19.
    0
    çok çok disiplinli çalışırsan(beslenme, yeteri kadar protein, karbonhidrat-yağ-protein dengesi, düzenli uyku, sağlam antrenman) 4-5 ayda olacak birşey.o disiplin de olmayacağına göre sende, minimum 1 seneni alır
    ···
  19. 20.
    0
    2 gün lan
    ···