Valla şuanda ki vücuduna ve bünyene bakar bence 6,7 ay

Bu vücudun aynısı yapamazsın aq unut sen onu. Ama güzel bir vücut istiyorsan 1 yılını alır gibime geliyor.

panpa protein tozunu al, muz kabuğunu rulo yap burundan çek. iki gün bench press çalış tamamdır

Olum insanın en güzel hali dogal halidir. bu vucudu yaptıktan sonra sporu bırakırsan vucudun erken yaşta sarkar. ben söyleyeyimde

Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.

steroid ile 1-2 sene.

Vücuttan vücuda değişir kas yapısını fln bunların sürede etkisi var ama protein tozuyla hemen başlarsan vücudun anasını ağlatırsın 1 ayda bile yapsan o vücudu 1 günde eser kalamaz yağ bağlarsın sarkar sporu bırakınca

Ya dıbına koyayım gibecem 5 aydır bu işle uğraşıyorum daha öncede geçmişim ve buna dayanarak adam akıllı bir vücut için 3\4 yıl diyorum bu adam gibi 2\2.5 yılda olursun kodumun salakları gelmiş 5ay 6ay diyor malmısınız dıbına koyayım siz hiç mi spor yapmadınız lan hiç biri gelmiş 2 ay diyor bu nasıl Bi kafa kafasını gibtiğimin salakları. Kardeş bu arada steroitten felan uzak dur alıyorsan protein tozu al onuda abartma 71kiloysan günde en az 105/110 gr protein sporu aksatma unutma önemli olan kaldırdığın ağırlık veya her gün her gün inatla yaptığın spor değil beslenmeye bakar bu iş aga beni dinle 1yıla güzel bir vücut çıkar sonra devam edersin zaten.

Bak akrdesim her gün 9 muz 12 yumurta 600 gram yulaf 2 litre süt 3 porsiyon baklava 2 kare çikolata 1 kilo tavuk ve hormonlu meyve sebze yiorsun. 5 güne boylesin. Her gün 5 sınav çekmeyi unutma

Bir sene alır

Bu vucudu yapamazsın. çünkü bu adamın genetiği farklı seninki farklıdır.bu kas kutlesine ulasabilmen için ise beslenme, antrenman ikilisini doğru ve düzenli bisekilde ilerletmen gerekiyor.hic bırakmadan devam edersen belki en az 2 sene

Panpa sen zaten vücuda sahipsin sadece kafan yok ayrıca yer çekimi kuvvetinin az olduğu yere git o sarkan göbeğin toparlar kendini ;)

yannan yaparsın knk o kadar kas kütlesi koymak 5 yılını anca alır

vücudunun capsini atarsan bizde fikrimizi söyleyebiliriz

Gerçekten iyi yemek yersen 1 yıl içinde böyle olursun

dıbına kodumun davarları bu herif supermen'de oynarken de süper vücudu vardı. yıllarca spor geçmişi var aç bak youtubeye kendi de anlatıyor deneyimlerini, yediği yemekten, antrenman progrdıbına kadar.

Protein tozu al tamam öyle duydum bende uyguladımdan değel

Bosa umıtlenme adamın vücüt yapısu genetıgı oyle
Turabi gibi olursun amk

vücudunun şuan yapısına bağlı.

sıska bir şeysen 2 seneyi alır.

ama biraz yapın varsa 1-1.5 seneye tamamsın

yapamazsın bro neden dersen bu adam belli ki çok emek vermiş ve parası da var muhtemelen steroidde kullanmış, benim gittiğim salonda naturel çocuklar var yaklaşık 4-5 yıldır çalılıyorlarmış. Vücut geliştirmek için para lazım zaman lazım hayatının odak noktası yapman lazım, benim 41 cm kolum var bana yetiyor karın kaslarım belli olmasada üst vücutta cüsseli

ayda min 700-800 lira harcaman lazım takviye de alacaksın