vücudun yağlıysa cardio yap diyetle beraber 3 haftada eritirsin, 1,5 ay da hardcore spor yap çok fit olursun bu adamın kemik yapısı farklı çok iri, boyuda uzun onun gibi olamazsın çirkin durursun kardeş

çok yağlı değil biraz göbek var

protein tozu alıcam videoda gösteriyor 2 tane öğünde

haftanın 4 5 günü yapsan yeter dinlenme günün de olmalı tabi

kardeşim billmiyorum ki soruyorum adam akıllı anlatsana söveceğine

Bu işler öyle aga doğal yapıyorsan sınırı var bu işin resimdeki gibi bir kiloda bu kadar define olmak zor

Yüksek oran ektemorfsun. Kilo alimi zor ise ektemorf. Kilo vermek zor ise endemorfsun diyebiliriz, daha da detaylari var netten bakabilirsin. Şimdi burda okudugun her şeyi unut ben sana bu sporu yapan birisi olarak gerçekleri anlatayım. Asla bu adam gibi olamayacaksın. Temel nedenleri.

1-spor hayatinda ki tek öncelik mi ? Hayır degil, ama bu adamlar bunlardan para kazanır. Aldigi reklamlar, film teklifi icin sıkı göze hitap eden vücutlar a sahip olmak zorundadılar. Ama senin oyle bir durumun yok. O hayatta kalmak icin, sen ise heves için. En buyuk dezavantaj bu.

2- anatomik nedenlerden dolayi. Adamı tanımam etmem ama govdesine bakacak olursam 1,90a yolu var. 15 cm kısasın ondan. Asla öyle cuk görünmez. Kısa gövdeye sahipsin ona kıyasla ve anatomik göğüs yapin nasildir bilmiyorum.

3- imkanlar. Sen belki 300 tlye protein tozu ve yaninda hediye eldiveninj alip aylik100 tlye gibimden bir salonda dumbell kapmak icn milleti kollarken, adam benchden ciksa da ben girsem diye gözlerken. Vu adam 35 dolara los angelas da ferre starlarıyla beraber 2 katlı anasinin amcigi gibi salonlar da daha ne ise yaradigini cozemedigi, hic kullanmadigi aletlerin içinde boğuluyor. Sen bca yag yakici filan bilmezken. Bu daha d ötesini kullanıyor. Bu da 3