şu göbek gitsin diyen panpalar gelsin

up up up up up

bitti mi lan kilolu panpalar? parayla ulaşamıyacağınız şeyler var burda. siz hala diyetisyene mi gidiyosunuz?

@99 olm bi kelimeleri sil yada parça parça at bişiler yap

@99 amk entry de yanlış kelimeler mi kullanıyorsun

http://www.hepsiburada.co...Spor&Id=34676&r=0
@ 84 87 beyler sundan alsam mi oncelikle yemege gelince kahvalti yok oglen ise yurtta kaldigimdan okulun yemekhanesinden ne cikarsa o iste azcik corba pilav,makarna vs bi sulu yemek bide tatli,cacik,salata ve 3 4 dilim ekmek aksam ise ev yemekleri yapan bi yer var bazen doner iste bi sulu yemek yaninda pilav, bulgur pilavi vs. Ogrenci oldugumdan pek fazla secme sansim olmuo malesef

@118 güzel yazmışsın eyvallah, ellerine sağlık. insülini fırlatmak için ben haribo yerdim mesela protein shakeim ile birlikte. önce haribo yiyip 5dk sonra shake içmek mantıklı olacak sanırım. zaten spor sonrası komplex karbo ve kaliteli protein yemediğim gün idmanım tamam olamaz. yulafımı sabah yerim hep. beslenme konusunda ben de baya bilgi sahibiyim açıkçası. 1. maddedeki doktor çok desteksiz sallamış ona allah akıl fikir versin, eline hasta düşmesin diyorum. 2. maddede ise meyvenin içindeki asitler sebep oluyor olabilir. ben çok idman sonrası üzüm yedim. kreatinimi üzüm suyuyla aldım falan. ilginç şeyler hep öğreniyoruz. ama çok dilemma var burda hocam haberin olsun daha da irdelemek gerekiyor. ben hala tam olarak tatmin olamadım kafam berrak değil demek istediğim.

@94 endokrine git. hormonlarına baktır. zararı olmaz. belki insülin direncin vardır.

lipo ya gitme. çünkü 7 kg dan fazla yağ alamıyorlar. aldırdığın yerlerde öbek öbek çıkıyor yağlar bir kez daha kilo alırsan. bu başlığı komple okursan bazı bilgiler edinirsin

@87 türkçen'den pek birşey anlamadım ama sen nasıl istiyorsan öyle yap panpa. hadi kolay gelsin size.

http://www.hepsiburada.co...Spor&Id=34676&r=0
@ 84 87 beyler sundan alsam mi oncelikle yemege gelince kahvalti yok oglen ise yurtta kaldigimdan okulun yemekhanesinden ne cikarsa o iste azcik corba pilav,makarna vs bi sulu yemek bide tatli,cacik,salata ve 3 4 dilim ekmek aksam ise ev yemekleri yapan bi yer var bazen doner iste bi sulu yemek yaninda pilav, bulgur pilavi vs. Ogrenci oldugumdan pek fazla secme sansim olmuo malesef

yaw en son lazer lipo ya gidecem amk , diyet miyet iflağım gibildi kepek yemekten
alkolda almıyoz yannan gibi yaşıyoz amk
paramızla yiyip içemiyoz amk

reserved okiycam

ha şunu da söyliyim, o ilaca bünyen iyice alıştığında, ilaç astımın için bile çözüm olmaktan çıkabilir bu zaman geldiğinde ne yapacaksın? hızlı yaşa genç öl?

@3 nickime bak panpa

@20 bu diyet gören masum köylüye cevap vereyim hemen

Marul, gobek salata dereotu maydonoz? insan selulozu sindiremez sen koyunsan bilemem

Kabak patlican fasulye ispanak brokoli bunlarin besin degerlerinin ve glisemik endekslerine asagidan bi bak:

http://www.google.com

Metabolizma fazla alinan yaglardan ve kaslardan bile atp uretmek icin glikoz uretir ama tabi sen cahil ornitine dongusu gibi seylerden bi haber oldugun icin boyle konusmana hak veriorm

Yogurdun icinde laktoz oldugunu okuma yazmam oldugu icin pek tabi biliorm urunun arkasina bakmissin aferin sen ordan ogrendin heralde, ancak hayvansal kaynakli bir sut "sekerinin" (seker deyince aklina tatli bi sey gelmesin) ne kadar az kan sekeri oynatacagini hatta oynatmayacagini bilebilir mi senin gibi bi zihniyet? Yogurt ve sut seker hastalarinin bile diyetine konulur

Evet "kas yapma amacinda olan kisiler" spordan once karbonhidrat alirlarki kan sekerleri dusmesin katabolik olamasinlar ama bu basligi okursan neden bahsettigimi anlicaksin, eger istiosan diger basliima gibtirip gidebilirsin

illa kendini bana ezdiriceksin, köylü demisken yanlis anlasilmayalim burdaki köylü milletin efendisi olan cinsten deil

@21 yulaf ve bulgur en cok tavsiye ettiklerim

@22 ilgilenen okusun ben burda yazip yazdiklarimi toparlayip ese dosta dagitirim belki herkes ayni seyleri soruo zaten gunluk hayatta da

@23 karatay dukan montaniac yada bir baskasi yeni seyler soylemiorlar zaten uygulanislarda ufak farklar var o kadar

Sipastik zayıflama başlıkları görüyorum o yüzden diriltiyoum

Up up up

okursam zütüm
edit:kilolu da değilim zaten

sipastik zayıflama başlıkları görüyorum o yüzden diriltiyoum

up up up

@31 güzel kardeşim, iyisin haklısın da

az yemek yeterli deil, ne yiyeceğini bilmek çok önemli, çok arkadaşım vardı böyle sabah öğlen bi light galete, bisküvi yiyen, bu light ürünler bizi bozdu zaten, light die sattıkları ürünlerin çoğu işe yaramaz, yani önemli olan az yemek deil, ne yediğini bilmek o da yukarda yazılı

gelelim mekik sayısına, mekiğin adeti, şekli, sıklığı kişiden kişiye değişir, antreman yapamayacağın sayıya kadar yapılır, mekikte sayı saymak yok! kaslar patlayana kadar mekik çekmeye devam !

@34 adamın dibisin, çok doğru

yemeklerden önce eğer kendinizi çok aç hissediyorsanız, 5-10 tane kabuklu ve tuzsuz yer fıstığı yemenizi öneririm

ayrıca eğer ekmeği çok arıyorsanız, ekmek yerine cevizi denemenizi öneririm, ekmek niyetine ceviz yiyin, bolca yiyin birşey olmaz, sağlıklı yağlar karbonhidratlar kadar kilo aldırmaz, hatta hiç aldırmayadabilir