şu göbek gitsin diyen panpalar gelsin

up up up up up

edit yaptım

up up up

goril gibi kas yapıcamı bilsem okumam amk

@104 okuyanın yararına, ihtiyacı olan okusun

rezerv amk

taşşak muhabbeti yapacak adamlar gibtirsin gitsin. biz burada tecrübelerimizi bu konuda bilgisi olmayan ya da yanlış yönlendirilen insanlar için paylaşıyoruz. gülücekseniz gibtirin gidin başka bir yere

reserved

rezerved

Reserved

reserved

reserved

yetkili bi abi

rezerve edilmiştir...

panpa benim BMI(boy kilo endeksi) 37 ne tak yiycem? senin dediğin olay yarar mı bana? yoksa amı zütü dağıtır mıyım?

idman sonrası vücuttaki glikojen depolarını boşaltırız ve elzem şekilde protein ihtiyacımız oluşur. proteinin hücrelere daha hızlı taşınması için vücuda basit şeker alırız protein ile birlikte. fakat sen alkole dönüştüğünü söylüyorsun. nasıl çıkacağız bu işin işinden?

reserved

@115 panpa esasen sana yarar, düşük veya sıfır karbonhidrat diyetiyle bu şekilde çok hızlı ve rahat biçimde kilo verebilirsin, birazdan bir link daha paylaşacağım, besinlerin glisemik indeksiyle ilgili, o listeye bakarak glisemik indeksi 20den yüksek olanları tüketmeyi keserek başlayabilirsin bu diyete hem de geri kalanını hemen hemen istediğin kadar yiyerek

@116 çok iyi bi nokta, bu benim de uzun zamandır düşündüğüm bir şey, ben bu konuyla ilgili 2 farklı yerden bilgimi aktarayım, takdir sizin:

1) bir doktor dedi adını hatırlamıorm, proteinle şeker karıştığı anda o protein kullanılamaz (burada alkole dönüşmeyle ilgili birşey demedi, bahsi geçen meyve şekeri deil, tüm şekerlerdi)

2) bir yazıda okudum, proteinlerle beraber meyve tüketiminde, midede sindirim uzun sürüyor, ve bundan dolayı bazı meyveler(hepsi deil)bu geçen uzun zamanda midedeki ısıdan dolayı fermentasyona uğruyor ve alkole dönüşüyor, ben buna destek olarak köylerde ağzına alkol sürmemiş kimselerin sirozdan ölmesini gösteriyorum, bu şekilde çok vaka var, bu kesin birşey

sen şimdi diorsun ki bu işin içinden nasıl çıkıcaz? aslında baktığımız zaman komplex karbonhidratlarla proteinlerin karışmasıyla ilgili net bir söylem yok, yani makarna pilav bulgurla et türevlerini yemek sorun çıkarmayacaktır, çikolatadır, şerbetli tatlılardır, koladır, portakal suyudur bu gibi şeyler, protein emilimini mutlaka etkileyecektir hatta bazısı proteinin yapısını bozacak ve alkole çevirebilecektir, ha ben spor çıkışı ne yapıordum? aslında bi diyetisten bana böyle bi diyet yazmıştı zamanında antreman sonrası için:

antremanın bitişinde, 1 powerade (330 veya 500ml sporcuya göre deişir) - powerade tüketmem doğal adamım derseniz, 1 portakal + soda falan da gayet yerinde olur

antremandan 30dk sonra da, komplex karbonhidrat (bulgur, yulaf, makarna, pilav) ve et (kırmızı et, tavuk, balık vs)

@118 güzel yazmışsın eyvallah, ellerine sağlık. insülini fırlatmak için ben haribo yerdim mesela protein shakeim ile birlikte. önce haribo yiyip 5dk sonra shake içmek mantıklı olacak sanırım. zaten spor sonrası komplex karbo ve kaliteli protein yemediğim gün idmanım tamam olamaz. yulafımı sabah yerim hep. beslenme konusunda ben de baya bilgi sahibiyim açıkçası. 1. maddedeki doktor çok desteksiz sallamış ona allah akıl fikir versin, eline hasta düşmesin diyorum. 2. maddede ise meyvenin içindeki asitler sebep oluyor olabilir. ben çok idman sonrası üzüm yedim. kreatinimi üzüm suyuyla aldım falan. ilginç şeyler hep öğreniyoruz. ama çok dilemma var burda hocam haberin olsun daha da irdelemek gerekiyor. ben hala tam olarak tatmin olamadım kafam berrak değil demek istediğim.

@119 müsait zamanımda detaylı cevap yazıcam

Haribo yeme! Yada jelibon yeme işte

Bu arada tanıdığınız doktor diyetisyen fln inciciler varsa söyleyin başlığı falan biraz kontrol etsin hatalar varsa düzeltelim, kimseye yanlışbilgi vermek istemem

her online olduğumda başlığı birkez uplamaya karar verdim, soru sorabilirsiniz böylece

up up up