şu göbek gitsin diyen panpalar gelsin

o yazıyı kim okuyucak dıbını dengesini gibtimin malı

Karataydan çalmışsın GÖT

@20 bu diyet gören masum köylüye cevap vereyim hemen

Marul, gobek salata dereotu maydonoz? insan selulozu sindiremez sen koyunsan bilemem

Kabak patlican fasulye ispanak brokoli bunlarin besin degerlerinin ve glisemik endekslerine asagidan bi bak:

http://www.google.com

Metabolizma fazla alinan yaglardan ve kaslardan bile atp uretmek icin glikoz uretir ama tabi sen cahil ornitine dongusu gibi seylerden bi haber oldugun icin boyle konusmana hak veriorm

Yogurdun icinde laktoz oldugunu okuma yazmam oldugu icin pek tabi biliorm urunun arkasina bakmissin aferin sen ordan ogrendin heralde, ancak hayvansal kaynakli bir sut "sekerinin" (seker deyince aklina tatli bi sey gelmesin) ne kadar az kan sekeri oynatacagini hatta oynatmayacagini bilebilir mi senin gibi bi zihniyet? Yogurt ve sut seker hastalarinin bile diyetine konulur

Evet "kas yapma amacinda olan kisiler" spordan once karbonhidrat alirlarki kan sekerleri dusmesin katabolik olamasinlar ama bu basligi okursan neden bahsettigimi anlicaksin, eger istiosan diger basliima gibtirip gidebilirsin

illa kendini bana ezdiriceksin, köylü demisken yanlis anlasilmayalim burdaki köylü milletin efendisi olan cinsten deil

@21 yulaf ve bulgur en cok tavsiye ettiklerim

@22 ilgilenen okusun ben burda yazip yazdiklarimi toparlayip ese dosta dagitirim belki herkes ayni seyleri soruo zaten gunluk hayatta da

@23 karatay dukan montaniac yada bir baskasi yeni seyler soylemiorlar zaten uygulanislarda ufak farklar var o kadar

Sipastik zayıflama başlıkları görüyorum o yüzden diriltiyoum

Up up up

okursam zütüm
edit:kilolu da değilim zaten

sipastik zayıflama başlıkları görüyorum o yüzden diriltiyoum

up up up

reserved

reserved

sabah kalkın koşun

öğleden sonra koşun

günde 7-8 öğün yiyin, hepsini az az yiyin kesinlikle şişirmek yok.

tatlıdan çikolatadan ekmekten kaçının, sebze yemekleri yiyin fasülyedir bezelyedir

Koşulardan sonra 4 sette 100 mekik çekin

2 haftada 14 kilo verin

mülakatlara hazırlanırken uygulandı, %100 çalışıyor.

upuppu güncel arkadaşlar.

@31 güzel kardeşim, iyisin haklısın da

az yemek yeterli deil, ne yiyeceğini bilmek çok önemli, çok arkadaşım vardı böyle sabah öğlen bi light galete, bisküvi yiyen, bu light ürünler bizi bozdu zaten, light die sattıkları ürünlerin çoğu işe yaramaz, yani önemli olan az yemek deil, ne yediğini bilmek o da yukarda yazılı

gelelim mekik sayısına, mekiğin adeti, şekli, sıklığı kişiden kişiye değişir, antreman yapamayacağın sayıya kadar yapılır, mekikte sayı saymak yok! kaslar patlayana kadar mekik çekmeye devam !

buna benzer bir yaklaşımla 2.5 ayda 13.5 kilo verdim. tek yaptığım kola, fast-food, şeker, hamurişi, beyaz ekmek, cips tarzı şeyleri asla ama asla tüketmedim. tam buğday ekmeği işinizi görür ekmek yerine. hem tok tutar hem de metabolik faaliyetleri hızlandırır. bir de her yemekten önce 2 bardak su kesinlikle içilip acıktıkça bir parça bişey de olsa ağza atmak. çünkü kilo almanın baş sebebi panpamın dediği gibi metabolik faaliyetlerin durması. siz ara sıra sık sık bişeyler yerseniz metabolizma sürekli faal kalıcak ve yediğinizden çok yakıcağınız için kilo verme olayı gerçekleşicek

@34 adamın dibisin, çok doğru

yemeklerden önce eğer kendinizi çok aç hissediyorsanız, 5-10 tane kabuklu ve tuzsuz yer fıstığı yemenizi öneririm

ayrıca eğer ekmeği çok arıyorsanız, ekmek yerine cevizi denemenizi öneririm, ekmek niyetine ceviz yiyin, bolca yiyin birşey olmaz, sağlıklı yağlar karbonhidratlar kadar kilo aldırmaz, hatta hiç aldırmayadabilir

reserved

@1 panpa ne uğraşıyosun aq ?

bırak kendisi için sağlıklı ve fit bir vucut isteyen gider salona yazılır. disiplinli şekilde çalışır, beslenir ve dinlenir sonucu elde eder. bırak aq

hayır sen yapıyorsun, uğraşıyorsunda rekldıbını mı yapmak niyetin ?

sözlügü aydınlattin panpa .

@35 panpa bu konuda yetkili bir kişiye benziyorsun. milletin yanlış bildiği tek şey az yemek kilo verdirir. bu kesinlikle yanlış

bu konuya açıklık getirmek isterim müsaadenle.

siz az yediğiniz zaman mide şöyle bi bakıyor bön bön. diyoki "bu anuna kodumunun bu kadar mı yedi?"
20 dakika sonra "hadi doydum ben" diyip dükkanı kapatıyor.
siz saatlerce aç kalıyosunuz. mide beyne diyoki. "açım lan dıbına koyem. söyle şu ipneye bişeyler yesin."
aradan zaman geçiyo tık yok. kanınızın şeker oranı alarm veriyor yetişemiyor yaktıklarınıza.
sonra kandaki şeker dip yapınca bağırsaklar karaciğer hepsi yavaşlıyor. malum şeker yoksa çalışma da yok.
bağırsaktaki taktan medet umuyor bünye. sömürüyorda sömürüyor takunuzu. böylece takta su kalmıyor ve kabız oluyorsunuz.
bir süre sonra vücut diyo ki "bu am salak bişey yemiyecek anlaşılan. afrikaya düştü herhalde gerizekalı" diyor.
"iyisi mi ben ne yerse depolayım. malum bu malın napcağı belli olmaz geberir gider" diyor. böylece su içseniz yarıyor uzun açlıklarda.

doğru mu panpa. akılda kalsın diye böyle yazdım

@37 ne reklamı panpa ve kendi hayatımda da etrafımdaki insanlara diyet ve antreman yazıodum zaten, insanlardaki değişimi görmek, beni eserimi görmek gibi mutlu edıyordu

@39 haha gayet güzel yazmışsın kısmi olarak doğru, aslında uzun açlıklar çok güçlü yıkım hormonlarını devreye sokar, fakat çok sürdürülebilir değildir maalesef, ben şahsen açlığa dayanamam, sıksık yiorum ama ne yediğimi biliyorum, kan şekerimi çok dengede tutuorum ve bunu tavsiye ediorum

açıkçası şunu da belirteyim ben bu yazıyı yazalı bakın 1 yıl geçti nerdeyse, ve bilerek de editlemiorum

aslında çok daha yeni şey, yeni yenebilecek şeyler öğrendim, hatta kendime aynı anda kas yapıp yağ yakacak antreman programı geliştirdim, fakat bunlar çok yüksek azim gerektirio o yüzden de paylaşmadım ama belki sonra yazarım bi ara