-
1.
0Acil taktik
-
2.
0kilo ver
-
3.
0Aç kal
-
4.
0Kosu bandi al ya da spor salonuna git
-
5.
0250 gramı acilen bırakman lazımdı
-
6.
-2bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım. cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab