beyler spor vs yapma şansım yok 188 120 kiloyum geçen sene istediğim sıralama gelmedi b sene bir daha üniye hazılanıyorum sorum şu beyler spor yapma şansım yok 3 ayda 25 kilo verebilir miyim

diyetle lan? günde 800 kalori filan alsam ha yardım edin bi

@10 spora zaman yok hacı 4 gün dershane var zaten 3 gün içinde 80 lira bayılmam yani

ben de üniye hazırlanıyorum panpa ve kilo vermeye çalışıyorum sporla. spor çok zamanını alacak bir şey değil. önce bahane bulmayı bırakmalısın.
günde 1 saat sağlam tempolu bir yürüyüş yapsan bile inanılmaz etkisi olur. sporsuz verirsen vücudun berbat bi halde olur. sarkmalar çatlaklar şekilsizlikler vs.
1 saat burda zaman geçireceğine git sahile 1 saat yürü. yediklerine de dikkat et. ama diyet pgibolojisine girme. ben sağlıklı beslenicem de. diyet pgibolojisinde insan mutsuz ve kısıtlanmış hisseder kendini.
ambalajlı ürün yememeye çalış. kilon fazla olduğu için çok rahat verirsin 3 ayda 25 kilo. ama spor, hareket şart.

upupupup

upupupupup

verirsin panpa ekmeği, şekeri,tuzu kes kesinlikle pilav tarzı şeyler yeme çorba iyidir salata ve çorba iç bolca çorba hem tok tutar hemde iyi besin kaynağıdır bide şimdi balık zamanı al bulduğun balıkları tavada yapma sebzeli fırında yap günde 3 öğünden az yeme ama az az ye meyveyede abanma meyvede kilo aldırır

az uyu az ye çok düşün spor yapamıyosan beynin yaksın enerjiyi çok da yemek istersen sigara iç. bunları yaparsan kilo verirsin ama cidden az yemen gerek ve sağlıksız fakat en hızlı yol bu maalesef kolay gelsin

ben klo almak istiyom 65 kloyum sen vermek istiyon :D

göbeğini kesip atarım senin pis şişko xd

hepimiz şişmanız

@11 spor salonuna git demiyorum ki. burada geçirdiğin 1 saati yürüyüş yaparak geçir diyorum