şişmanlıktan kurtulmak için

binler hiç diyet mıyet demicen yaşadım verdım harbıden acıklıyorum 10 şişman arkadaş dinlıyosa kısa ve öz anlatıcm

gibtir git o zaman ihtiyacı olan gelsin

beyler başlıyorum şimdi...

ben 1.83 boy 90 kıloydum... neyse beyler baktım ki dışarda herkes spor yapıyo amk. bende mal gibi içip sıçıp inci ogame mal mal takılıorm dedim bu böyle olmucak... önce bi araştırma yaptım... mideme cok düşknumdur yemeden diyet yapamam... sonra basladım bi tanesıne...

baktım hepsi salak salak şeyler söyluyolar amk klişe şeyler... sonra bi tane buldum ve cok farklı geldi.. ulan cıkıp televızyonda söylese giblemezsın. zaten adama kımse inanmamıs benımde baska luksum yok zaten inandım amk adama ve onerdıgı uygulamaya basladım

şimdi gelelim napıcagınıza panpalarım kuralımız cok basit. önce düzen binler... ama nasıl düzen ?

şöyle bi düzen : ne yersenız yeyın ne içerseniz için inanın önemı yok vücut zaten yakıyo sen oturuncada yakıyo koşunca da ama koşarsan cok hızlı yakıyo cok yersen geç yakıyo... bu basıt bı mantık..ama asıl basıt mantık su binler ara öğün... işte hepimizin sorunu buymuş meger... ara ögün yok. çıkarın aklnzdan. sabah istedıgını ye ama önceki güne göre az ye mesela sadece kahvaltılık gevrekle basla güne... öğlen kesınlıkle fast food yeme... illa yıceksen de doyana kadar yeme burgerde çift menu alma mesela... ya da hiç yeme oglen... akşam. evet akşam yeyın istedgnız kadar ekmegı az yemek sartyla... ve beyler yarım saat bır bucuk saat kuralı ılk hafta yarım saat yürüyüş beyler.( tv de kamu spotu obezite engellemek için yarım saat hareket dıyolar ya harbıden dogru yarım saat yurucen aman yok ben bu gun cok yurudum zaten spor yaptm mantıgıyla olmaz ama her gun yarım saat incide takılcana git yarım saat tempolu yürü gel sonra takıl... ) sonra 2. hafta 1 saat ve 3. hafta 1.5 saat yürüyüş... tamamen spor amaclı. zaten pgibolojik de biraz.sen kendını buna alıstırınca gercekten kolay gelıyo bı anda gercekten kendnı iyi hıssedıosun... ben 1 ayda 5 kılo verdm binler su anda fite yakınım sırıtmıor kilom ve 6 ay devam edıcem... şimdi dönelim neden ara öğün yok... vücut şöyle bi şey beyler siz yemek yerken bile kalori yakıyor vücut ama tam yakarken sen ara öğün olarak 1 üzüm bile atsan ağzına bünya yağı yakmayı bırakıp o üzümün enerjısını kullanmaya baslıyo anlıyomusunuz? bunun icin de yagları yakıcak zaman bulamıor... spor sadece bu süreci hızlandırmak... daha hızlı sonuc almak... ayrıca spor su içmeyı zorunlu hale getırıyor ve su da kalori yakımını boşaltımı kolaylaştırıyor... olay bundan ibaret binler... unutmayın ara öğün yok!!

beyler bakın ben cıkıp gunluk dıyet verecek mallardan deglm... zaten ulkede herkes uzman amk... kımse kusura bakmasında gunluk yarım saat yuruyus yapmayan adam o diyetı sıksen uygulamaz... bende sizin gibiydim hersey zütüme zor gelıodu. sonra babamı gördm adam kilodan yuruyemıcek hale gelmiş... 50 yasında böyle olmak ıstıosanız siz bilirsiniz beyler

deneyın olmazsa bana sövün ama olursa ben burdayım şu sözlükte benı bilen bilir bir kere olsun kimse bana yalanına sokuyum dememiştir