tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

şimdi omuz antrenmanindan cıktım beyler

  1. 3.
    0
    Front ve lateral e kaç kg dambılla giriyon
    ···
    #179418490 şikayet
    1. 1.
      0
      Bizde yalan olmaz biraderim. Lateral 5 kg. Front 10 kg lik plaka
      ···
      #179418570 şikayet
    2. 2.
      0
      Hani son sette 3 tekrar olurya onu hissettim şuan
      ···
      #179419359 şikayet
  3. 2.
    0
    Kaslı bebe
    ···
    #179418454 şikayet
  4. 1.
    +1
    haftanin son idmanida bitti

    bugun omuz bastim.

    5x8 dumbell shoulder press
    4x8 lateral raise
    4x8 machine shoulder press
    3x10 front raise
    4x8 upright row ve shrug yaptim

    su an omuzlarim fena ağrıyor. eve gidip saglam bi yemek yicem
    ···
    #179418438 şikayet