tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

şimdi omuz antrenmanindan cıktım beyler

  1. 1.
    +1
    haftanin son idmanida bitti

    bugun omuz bastim.

    5x8 dumbell shoulder press
    4x8 lateral raise
    4x8 machine shoulder press
    3x10 front raise
    4x8 upright row ve shrug yaptim

    su an omuzlarim fena ağrıyor. eve gidip saglam bi yemek yicem
    ···
    #179418438 şikayet