tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

üçgen vücutlu binler bi bakın

  1. 6.
    0
    karbonhidrat ağırlıklı beslen olamdı doktora git hazırlat en iyisi
    ···
    #168673537 şikayet
  2. 5.
    0
    Benimde metabolizma hizli yumurta yemekten gidakliyorum bisi yok genede
    ···
    #168673319 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa burdan yazmakla olmaz ama püf noktalar veriyim

    1- aç karnına fiziksel aktivite yapma

    2- öğünü yükselt
    not: ağırlıklı protein ve karbonhidrat ye
    3- spor yap

    bunun dışında geceleri atıştırma yap yatarken mesela bir parça ekmek ye panpa eğer günde 2 öğün yiyorsan sıklaştır her gün sık sık gir az az ye 4 öğüne ulaşır

    edit: kası az kilo aldıktan sonra yap kötü gözükür
    ···
    #168673215 şikayet
  4. 3.
    0
    Sabah 3 yumurta öglen 2 tavuk biftek +makarna akşam et sote+ patates kizartmasi ye panpa
    ···
    #168673212 şikayet
  5. 2.
    0
    boy kaç
    ···
    #168673181 şikayet
    1. 1.
      0
      1.75 pnpa
      ···
      #168673199 şikayet
  7. 1.
    +2
    Olum kilom 58 lan.hem kilo alabilecegim hem kas yapabilecegim bi program yazsaniza.
    ···
    #168673139 şikayet