bak şimdi kulaklarını iyice aç dinle boşuna kendime üstad demiyorum ben her taku bilirim bu yazıcaklarımla 20 güne çatır çatır kilo vermezsen eşşekler gibi anırarak gezerim etrafta papna

1. şeker yasak yeşil çay şekersiz süt tozu olmadan acı kahve sade soda içebilirsin bunlarıda 1 rer tane böbreklerini bunlarla yormucaksın en az 2 litre temiz içme suyu içeceksin günlük ki içme suyuyla yakılan kiloları atabilsin beden

2. her gün standart sabah öğlen akşam 10 yemek kaşığı tatsız tuzsun sade haşlanmış prinç lapası yiyeceksin tuz yağ hiçbiri girmeyecek içine ve sayarak 10 kaşığı geçmiyecek akşam öğününü en geç saat 5 de yiyecen 5 den sonra su hariç hiçbirşeyi mideye indirmeyeceksin her 10 kaşık prinç lapası öğününü yanına 1 tane minik kornişon turşu yiyeceksin salatalık turşusu yani daha fazlası yada turşunun suyunu içmekte yok

unutma akşam 5 den sonra şekersiz yeşil çay hatta sade maden suyu bile yasak

3. bu en önemlisi her allahın günü muhakkak toplamda 3 saat boyu hafif tempoda yürüyeceksin yanına bir kronometreli saatmi alırsın ne yaparsan yap süreli yürü 3 e böl sabah öğle akşam yap deli gibi akşam bi çık 8 de 11 e kadar yürü nasıl yaparsan yap toplam 3 saat yürü

4. cinsel perhiz yapacaksın bu rejimi yaparken sen karıya tırmandıkça yada mastbasyon yaptıkça testo gider yerine bir miktar östrojen gelir öst takuda yağlanmayı tetikler ayrıca her 31 den sonra feci bi şekilde açlık hisseder yemeklere yumulursun yapmıcaksın arkadaş aklına bile gelmiyecek

5. ekmek glikoz içeren yapay tatlandırıcı içeren kahvelere konan süt tozu bunlar tamamen yasak asla rejim boyu ağzına sürmüyeceksin

bak bunalrı yiyeceksin başka şeyler yasak!

sade soda en fazla 1 şişe

yeşil çay en fazla 1 su bardağı

kahve en fazla 1 tane türk kahvesi veya filtre kahve asla süt tozu şeker eklemek yok

10 kaşık 3 öğün prinç lapası

1 tane minik salatalık turşusu

başkada bi halt girmiyece kkursağından arakadaş o kadar !

6. rejim boyu radyasyona yaklaşmıyacaksın telefonu kapat eve bırak bilgisayara yaklaşma tv ye bila yaklaşma izleme bol bol yürü kitap oku santranç dama oyna ama o eletronik zamazingoların yanına bile yaklaşma

7. her gün yürüyüşünü bitirince uyumadan önce sıcak suyla bi döküneceksin 10 dk suyun altında dur kafidir
unutma su düzeltir onarır sıcak su ekstradan dinlenme ve güçlenme sağlayıp deri altındaki yağları çözecek

8. yürüyüşünü filan tamamladıktan sonra tavuk gibi erkenden yatacaksın gece erken kalkarsan öyle pc başına geçmek telefonu açıp sitelere girmek yasak uyumaya çalış uyuyamasanda yatakta kalıcan dinlenmeye devam
________________________________
notlar:

1. idrarın koyu kahverengi yada çok koyu turuncu gibi renklerde gelebilir 3. günden itibaren korkma bu süratli ve sağlıklı verdiğin yağların senin vucuttan atılan

2. sesin kısılabilir sırf prinç lapası yediğin için dert etme kiloları atıp rejimini bitirince sesin yine eskisi gibi at sesi kıvdıbına dönecektir şekerim

3. 3 saatlik yürüyüş bacaklarını çok yoracak hatta fazla kilolu isen dizlerin kopacakmış gibi ağrıyacak ama korkma bi halt olmaz yürüyüşle 3 saat i geçme yeter