tümü

/i/Spor

üst vücut antremanım

  1. 1.
    +1
    Barbell squat 2 set 5-8 tekrar, Bench press 3 set 5-8 tekrar, Barbell Row 3 set 5-8 tekrar, Dumbell shoulder press 3 set 8-10 tekrar, Barbel curl 2 set 8-10 tekrar, Bench dip 2 set 10-12 tekrar, Lateral raise 10-12 tekrar. (bkz: splitten full bodye geçtim)
    ···
    #205759253 şikayet
  2. 2.
    0
    Squatdan sonrasını okumadım
    ···
    #205759270 şikayet
    1. 1.
      0
      barbell gibişi
      ···
      #205759278 şikayet