tümü

üst göğüs kasları için

  1. 1.
    0
    ne yapmalıyım beyler yan taraflar şişkin ama üstler inik
    ···
    #94918074 şikayet
  1. 2.
    0
    incline bench press
    ···
    #94918109 şikayet
  2. 3.
    0
    kaslarına küçük sürprizler yap
    ···
    #94918122 şikayet
  3. 4.
    0
    http://www.bodybuilder.de...training/brust/bru_03.jpg

    http://www.muskelbody.de/images/bru_02.jpg

    http://www.skinnytomuscle.net/incline_fly.png (egik sehpa üst gögüs icindir)

    tabi ki incline bench press en iyisi bunlari yapiyorum ben

    edit: @6 ve @7 nin dedikleri gibi bu sekilde http://he.com.pk/wp-conte...cises-For-Upper-Chest.jpg de giber her türlü
    ···
    #94918293 şikayet
  4. 5.
    0
    dambılla eğik sehpada çalış
    ···
    #94918327 şikayet
  5. 6.
    0
    üst göğüs için en kolayı ayakları yüksek biyere koyup şınav çekmek panpa. çok faydasını göreceksin
    ···
    #94918438 şikayet
  6. 7.
    0
    eğik sehpa yoksa şınav çekebiliyosan ayaklarını üstte kalıcak bi yere koy eller yerde çek önceleri beynin gibilmiş gibi olursun da 1 aya kalmaz dıbına korsun üst göğsün
    ···
    #94918444 şikayet
  7. 8.
    0
    şukunuzu verdim beyler sağolun
    ···
    #94918598 şikayet