ünivli panpalar yardım

mal misin yeğen kilo ne amk

hayır sen o beyinle üniyi nasıl kazandın amk malı

(bkz: üniversite sınavına hazırlık için tavsiyeler)

moruk ben seni aydınlatayım; bak adam gibi dinleyeceksen filinta gibi olursun. not al

şeker, tuz, kola tarzı yiyecekleri bi kere hayatından çıkar. hamur işi gördüğün bütün yiyeceklerden kaç
mideni doldurma en fazla iki öğün ye. o yediğinde pilav tavuk et balık proeini bol olan besinler olsun. bunu sadece 1 hafta adam gibi uygula aldığın sonuç seni tatmin etmezse bende gelir bu sözlüğü bırakırım

bkz: @20, @22 panpa 10 kere yazdım senin için 11 olsun benim umrumda olmaz ama salak insan çok, @24 panpa hergün 2-3 saat basket oynuyorum bide senin dediğinide ekliyim

15 kilo fazlam var demek varil gibi şişkoyum demek günde 1 saat koş en az 300 mekik çek falan okul başlayana kadar düzeltirsin

@26 panpa o kadar da kötü gözükmüyor. ama belli kilo fazlası olduğu. her gün 2-3 saat basketbol takılıyorum, bide yemek işini azaltırsam tamam

o yemez amk ben 12 kiloyu 1 ayda verdim bodyde günde en az 2 saat köpek gibi çalıştım imkanın varsa git yoksa sıkı çalışmazsan yarak verirsin kiloları

@29 panpa üni ismi vermiyim.
@28 panpa body olucağını sanmam ama elimden geleni yapıcam basket dışında evdede bişeyler yapmaya çalışırım.

baskalarını ne takıyosun amk ama zayıfla yine de kendine saygın olsun napcan o züt göbekle

@31 sorun beni bulma değil panpa. @32 haklısın panpa benim kimseyi taktığım yok zaten sağlık için kilo veriyorum

o zaman ilk önce kendine çükü ver amk böyle bi konu açtığna göre beyinsizsin. fiziksel özelliklerine göre ayrım yapılıyosa gibeyim öyle dünyayı

@32 panpa ben bu insanları zaten giblemiyorum benim sorunum geçici bişey ama onların beyinlerindeki sorun kalıcı.

olum fiziksel bi kusur mu kilo amk üniversite diyorsun orda kişiliğinle zamanı geldiğinde binliginle ençokta insanlığınla iş göreceksin mezbaha mi lan orasi kiloyla sorun yaşıyorsun sen sen ol yeter yada geber amk yazdıklarımı anlayacağın kapasite olsa keşke

@34 panpa sakin ol :D ben kimseye öyle karışmam ki karışılıcak bişey değil. ama salak insan bol

panpa ben de 97 kilodan 74 kilo olmuş biri olarak yazıyorum. ister takarsın ister takmazsın senin elinde tabii.

sabah kahvaltısında en fazla 2 ekmek ye. öğlen bişi yeme yok ama. istersen ilk 3 ile başla sonra 2'ye indrirsin. salça peynir domater hıyar falan herşey serbest fakat reçel, bal ve ayçiçek yağı yemek yok.

öğlen yemek yok. çok acıkırsan bişiler yap işte ama aldığın kalori kesinlikle ve kesinlikle 90-100 ü geçmemeli.

akşam da bir tabak yemek ye ekmeksiz. çok acıkırsan yarım tabak daha yemek yiyebilirsin. sınırsız salata ye yoğurt (kalorisi az değil) dikkatli ye. pilav hamur işi tatlı kola vs. sakın yeme. ben hergün tartılan insanım pilav yediğim günler kilom 1 kilo artmış çıkardı.

bunun haricinde basket oynamak çok fayda sağlamaz. 2-3 saat basket oynamak yerine. 1 km koş, 500m yürü. bunu 40-50 dk boyunca tekrarla.

unutma panpa: zayıflamak için vücudun ihtiyacından az karbothidrat ve yağ alacaksın ki vücut depo ettiğinden kullansın.

istersen takma ama denendi. onaylandı. haftada 1 kilo veriyordum ben. 10 ayda 23 kilo verdim. 5-6 aylarda az kilo aldım ama toparlandım tekrar.

bir de diyetten sıkılmamak için akşam yemeğinde istediğini yiyebilirsin.

ister tak ister takma. vücut senin vücudun...

@36 panpa saol baskette zaten koşuyorum dediğini dikkate alıcam ama öğlen yemek yememek koay bana sanırım

tamam sakinim kezban bulun bana taşsak geceyim