Amk bende muaythai yaptim o salak basligi gördüm tam mal amk. Sonuna kadar haklisin kardesim

pmpa ben taks yapıyorum fakat kra maga ya merak sardım üsküdarda varmı bildiğin bide taekwondo yaptım bir ara öyle kaslı bir vücudumda yok fakat tekme atmak istiyorum bu basit tekmeleri nasıl çalışabilirim bir ara biliyordum ama sonra unttum

Devam ediyorum kroşe nasıl atılır.

Öncelikle vurusun etkisini gostermesini istiyorsaniz vucudunuz rahat olucak kendinizi fazla sıkmayacaksiniz.

Gücü tum vucuttan alicaksiniz belinizde ayaginizda omzunuzda sizi destekliyeceek. Arka ayagi ceviriyoruz kalcayi ceviriyoruz ve omuzu ceviriyoruz ne kadar guc o kadar etki

Guclendirmek icin ayna karsisinda golge ve kagit calismasi yapin kagidi tutturun birine hizli bisekilde guc alarak vurun.

ZORUNDA OLMADIGINIZ SURECE KAVGA ETMEYIN ETMEYIN BEYLER CUNKU SIZ ONU O SIZI DOVDU SENINKILER ONUNKILERI BUNUN BIR SONU YOK

Kavga edersem lazım olur rez

haklısın gibi

Bunada rez mk

Sende yaz panpa

Rezervatuar

Rezerved

Reserved

rez amk

Sadece biraz rom ve rez almak istiyorum nedeni bilmiyorum

Okumadım.

Helal olsun suku

Anthony josua reyiz. Soyadı doğru olmadı ama s et

Kum torbasinin faydasi nedir ?

Fotonuda at bari

Hiç bir şey yapmıyorum nasıl biseyler azda olsa kapabilirim salonlara yazılma imkanım yok ve fitnese faln gidemem

Bahsettiği tekme front kick side 😊

Kardeşim 40 kilo 80 kilo farketmez 40 kilo adam 80 kiloyuda indirir 100 üde indirir tekte çene bilader herkeste olan zayıf nokta ama çene sağlamlığı kişiden kişiye değişir bir adama yavaşca çeneye vurursun direk iner öteki adama ise kombine yumruklar olarak çeneye girişmen lazımdır anca öyle iner çenesi sağlamdır çünkü ama tabikide yumruk atmayı bilmen lazım tam nereye vuracağını nasıl vuracağını gibisinden bunları evde video izleyerek kendini gelistirebilirsin mümkün olan birşey yani ha birde duvara felan vurmak fayda eder kardeşim acı cekersin birkac gün biseye vuramayacak duruma gelirsin ama yavaş yavaş alışırsın çünkü duvara veyahut sert bir cisme dengeli olarak vuruş antrenmanı yaparsan kemik içindeki küçük parçaları kirarsin ve bunlar kısa bir süre içinde tekrar kaynar ve daha sağlam bir duruma gelir. Yani yumrukların sertleşir.Ve sinir hücrelerini zedeledeyin için aci duymamaya baslarsin bir zaman sonra duvara vururken

Yarin sorucam rez