öyle bir diyet yapıyorum ki beyler

@56 şimdi tequila'nın olayı şu.

1)genelde karı kızlı ev veya klüp ortamında içilir. dansedersin veya gibişirsin, bu da o 200 kalori dediğin etkiyi yapmaz. tecrübeyle sabit.

2)çok fazla içmeden sonuca zütüren yegane içkidir. shot gidersin zaten. normal şartlarda da yarım şişenin biraz fazlasında iptal olursun. hadi bi şişe olsun.

3) şu kaynağa göre shotı 97 kalori

http://askville.amazon.co ... ewer.do?requestid=9331563

hadi yüz desen, bi şişe bitirsen bi şişeden 22 shot civarı çıkar bu da 2200 kalori yapar. bu aralık veriyorsan yine seni sallamaz.

bir kadeh viski 250 kalori, rakı dediğin zaman hemen hemen aynı yanına bide balığını, mezesini, cilasını koy sıçtın.

o yüzden tequilayla cin en kibarlarıdır en güzelleridir. mezesiz zütürürsün. ikisi de şeker bazlı değildir. farkları da budur.

4)zaten ben düzenli alkol kullanan kesinlikle kapatsın başlığı dedim bunları da acil durum önlemi olarak verdim. şimdi kaçamıyosun bu durumlardan. illa ki ortdıbına giriyosun. bunlarla en az hasarlı çıkıyorsun. he bu benim tecrübem sana fark edebilir.

örnek listeye kadarki bölümü okudum, çoğunlukla doğru lakin tequilanın 1 shotı 200 kaloriye yakın, az kalorili değil yani. bence bu diyet senin ilk kilo vermeye başladığın zamanlarda geçerliydi, çünkü öğünlerde 2 dilim ekmek ve peynir gibi bir kalsiyum kaynağından tamamen vazgeçilmez. diyetisyenin, sen zayıfladıkça bu kati tutumundan ödün vermiştir diye düşünüyorum.

not: ben de diyet program uygulamıştım, besinlerin kalorileri hakkında genel bilgi sahibiyim.

ayrıca ccc doubletree hilton gym ccc

@53 @54

eyvallah panps

sorusu olanlar sonra sorsun sabah food science dersim var akıllı olun bb

sana puanım 9 kanka

ben sporsuz 6 ayda 18 kilo verdim kardeşim, kendi diyetimi yaptım, senin yazdıklarındal %80 örtüşüyor, şimdi 85 kiloyum hayatımdan memnunum. halı sahaya çıkıyorum bir saat it gibi koşup oynayabiliyorum, eskiden hayaldi benim için.

özet: asosyal şişko binler, zütünüzü gibeyim sizin. zayıflayın dıbına koduğumun paçozları.

@50 rica ederim kardeşim tamam öğrenip pas atıcam sana.

@49 moruk hem yazdığımı iyi okumamışsın hem de meseleye yanlış yerinden bakıyosun.

şimdi mesela aysel gürel 93 yaşında öldü, günde 3 paket sigara içiyodu.

e şimdi o mantıkla kimse kanser olmaz amk öyle saçmalık mı var.

demek ki tıpta olsa bende olurdu diye bişey yok.

bi ikincisi ben bunu zaten kilosu fena olmayan insanlar için yazmadım 15+ fazlası olanlar için yazdım. gibe gibe de uygulamak zorundalar.

spor falan diyosun iyi güzel de şimdi sen bi sorsana herkesin cebinde hillsidea vericek 1000 doları var mı diye veya vakti/enerjisi var mı diye.

ben o yüzden kaynakları efektif kullanarak zayıflamaktan bahsediyorum. şu anlattığım diyeti kafadan en öğrencimiz bile yapabilir.

şimdi diyceksin ki et yazmışsın her güne. alkole mcdonaldsa vermediğin parayla her gün etini yersin.

et yeme demedim kimseye bilhassa kırmızı etten vazgeçmeyin dedim.

hee yağdan sakatattan korkma meselesi değil. kokoreçi yiyosun ekmeksiz nereye yiyceksin mesela?

e sen yağı aldın karbonhidratı aldın nolucak senin bu halin.

sen herhalde çok fitsin ona göre anlatıyosun şişman adam için yazdıklarının hepsi ölüm. kaş yapıcam derken züt gibersin.

@25 haklısın panpa ben taks yapıyorum. bazen kilo alma bazen kilo verme bazen sabit tutma için diyet yaptığım oldu gerçi çok bilgili yaptığım şeyler değiller. en son bıraktım bu işleri spora devam ettim ama yoğun spora rağmen okadar çok yedimki şekli bzdum ama toparlicam artık. aynen alkol sigara yok. geç kalkanlar için diyet iyi ona antremanın şiddetine göre karb proteinli bişeyler eklerim artık. teşekkür.

bu creatin konusunda bilgin olursa bana ulaşıver panpa

panpa diyet sadece spor yapamayan yaşlılar veya aşırı kilolular için çözüm. kilon 2 yıldır sabitse başla spora, kas oranını arttır zaten oturduğun yerde kilo veriyosun
+
paket tavuk yeme sakın bi yılda harun abi olursun
yağsız et demişsin bi gibtirgit allasen
etin yağı direk zütüne gitmiyo. işlenmemiş katı yağı direk sıçıyosun.
yağdan sakattan korkma aksine bolbol tüket. tansiyon vs diye korkma olsa bende olurdu amk
osbiri azalt

@46 amcık ağızlı insanlara sağlıklı bi yaşamdan bahsediyorum, sen ne diyosun gerizekalı moron. biraz emeğe saygı duy amk.

@47 bu diyetle kilo al ben de diyeti bırakıcam amk

olm 58 kiloyum bunu yaparsam kilo alırım ben ne güzel diyetmiş amk kimine kilo verdiriyo kimine aldırıyo

beyler şu an itibariyle 9 haftada 21 kilo verdim ve bu kadar abartmaya gerek yok kesinlikle

1.Haftanın 3 günü mutlaka spor.
2.Ekmek kesinlikle yok.(çavdar kepek vs dahil)
3.Gece kaçta yatıosanız, 4 saat önceden ağzınızı kapatıosunuz
4.Tatlı yok

bunları uygulayın gerisinde ne tak yiosanız yiyin ortalığın dıbına koyarsınız.

reserved

@42 kilo vermek başka bişey yağ yakmak başka.

25 kilo fazlası olan bi insana yağ yak diyemezsin. önce fazlas kilosunu yaktırırsın sonra yağ oranını düşürürsün.

güzel panpa

sabah kahvaltın yetersiz.

yağ yakmak istiyorsanız spora başlayıp protein ağırlıklı beslenin.

en iyi yağ yakmanın yolu kas oranını arttırmaktır.

kas oranınız ne kadar çok olursa vücut enerji için o kadar yağ yakacaktır.

@39 kolay gelsin bol kilo vermeler yaz da geliyo kasalım biraz.

yok ben değilim. =))

ooooooooooooooo

eyvallah panpa aynen dediğin gibi devam o zaman. seri şukuladım. bu arada eseste misin lucky strike vardı bi ara o sen misin.

@37 ben atlıyosun zannettim. nesfit olur tabi. ben de kullanıyorum ama öğlenleri yiyorum.

takunu çıkarmadığın sürce gayet güzel olur, yalnız unutma içinde glikoz şurubu var.

tabi süt yarım yağlı olacak.