tümü

önce yağ mı yakmalıyım yoksa direk body mi

  1. 1.
    0
    yağ oranım %20 lerde. salona yazıldım. genel olarak vücudum iyi lakin %11 %12 seviyesine çekmem gerek istediğim görüntüyü yakalamam için. koşu bandı ve bigiblet ağırlıklı mı çalışsam diyorum başta? yoksa standart kol bacak sırt göğüs falan asılmaya devam mı edeyim? beslenmeme dikkat ediyorum bu arada. ekmek kesinlikle yasak. sadece çalışmadan 1 saat önce tuzsuz yoğurtlu makarna küçük kasede ve sonrasında en küçük boy dardanel ton veya mısır yiyorum.
    ···
    #135379807 şikayet
  1. 2.
    0
    amk züt büyütmekten perişan olmuş asosyaller. yok mu lan sporcu falan
    ···
    #135385710 şikayet
  2. 3.
    +1
    ilk başta kilo vericeksin koşu bandı filan ideal kilona geldikten sonra yine eskisi gibi yiyiceksin ama yağ yerine kas yapıcaksın
    ···
    #135385781 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 düşündüğüm gibiymiş panpa. o zaman ben kardiyo asılayım. koşu bandı, bigiblet, barfiks ve ip atlamaya asılayım bu hafta. gelecek hafta ağırlıklara geçerim.
    ···
    #135387222 şikayet
  4. 5.
    0
    ya hayır manyak mısın dostum beyler bilip bilmeyenler salak salak şeyler yazıp şu adamların sağlıyla oynamasın, bak dostum önce hacim yapman gerek bulk denilen sürece gireceksin daha da kilo alıp yediğin kalorileri yukarı çekeceksin daha sonra definasyona girip yağ yakımıyla beraber düşük kilolarla çok tekrar ile kas parçalayıp istediğin vücuda ulaşırsın elimde çok resimli örnek var , önce kilo verirsen cardio yoğunluğuyla çalıştığın için kas kaybına ve kilo kaybına uğrayacaksın.

    edit: yağ ve kilo verme işlemi öyle 1 haftayla olacak şey değil ayrıca 1 hafta sadece vücudun o düzeni kabul etme süreci olacak hatta 1 hafta çok az bir süre.
    ···
    #135387438 şikayet
  5. 6.
    +1 -1
    kosu bandı falan hikaye onlar spordan önce ısınmak ıcın yapılır. sen diyetini yap abi. hocanın eşliğinde kol gögüs karın kanat bölgelerine calıs. ek olarak durumun varsa yag eritici alabilirsin bende spora basladım 3 ay kadar önce arkadasımın benden 20 kilo fazlası vardı dedıgım şeyi kullandı 2 ay sonra benden daha fit oldu
    ···
    #135387456 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 nasıl hikaye dıbına koyim. kol kanat bana kondüsyon verecek mi? futbol oynuyoruz zütünü kaldıramayan vücut geliştirmeciler gibi mi olayım amk. hem atletik hem fit görünüşlü olmak amacım
    ···
    #135387721 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 havuz problemin gibi amk yapmıyom daha iyi
    ···
    #135387846 şikayet
  8. 9.
    +1
    @8 sen bilirsin panpa
    ···
    #135390323 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 la olum zayıflayım derken 50 kilo vermicem. zaten boy 1.77 75 kiloyum amk. 3 4 kilo versem yeter sonra ağır yağsız et ürünleri ile itelesem olmuyor mu ağırlıkları
    ···
    #135390926 şikayet