Yoksa aynı anda çalısmakmı

sıkılaşma programı ardından bir üst seviye ondan sonra da süper set. ikinci bahsettiğim aşama ağırlıkları artırıp daha farklı makineleri de kullanmak, bunları spor eğitmenine danışırsan daha sağlıklı bilgi verir. göbek ve basenlerde yağlanma varsa progrdıbına kardiyoyu da eklemen lazım.

Kilon boyunla orantılıysa kiloyu koruyup sıkılaşma programı uygulayabilirsin. Eğer ki kilon fazlaysada programa ek olarak kardiyoda ekleyip ağırlık çalışman lazım.

kas verirken kilo almak

aynen ben de onu soracaktım biraz züt göbek var bende zayıfliyim diyorum christian bale diyetiyle sonra yavaş yavaş başlarım hem yiyip hem kas yapmaya

Adam kaç kilo, kondisyonu ne durumda bilio musunuz da kardio diosunuz amk? Kas bulkken yapılır kardeşim sonra definisyona girer ortaya çıkarırsın.

2gün kardiyo 2 gün sıkılaştırmaya yönelik 1 aylık program.

sıkılaştırma için günde 3 bölge çalıştırıp, bir sonraki aylara adele gücü sağlarken yağlardan kurtulma amaçlanmalı. bol protein içerikli besin tüketilmeli. unutmadan, yağlar kasa dönüşmez

kilo verirken kas yapmak

Up up up ben de aynı durum

kilo alıp kas yapmak.

Cok kiloluysan bi de bulk yaparsan iyice sisersin sonra definasyona girince yaptigin az kasi da yagla birlikte yakarsin. Kilon kac boyun kac mesela