tümü

öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

  1. 26.
    0
    lan ben sıgara da kullanıyorum onun zararı olur mu
    ···
    #73325109 şikayet
  2. 27.
    0
    benim evde karbonhidrat ve protein tozum var moruk bunları kullansam kilo alırım biliorum
    sorum su olcak evde mekik sınav dumbel fln calıssam kasa donusur dimi absult durmaz ?
    ···
    #73325140 şikayet
  3. 28.
    0
    @66 panpa isterseniz direk öyle anlatıyım ama nedenleriyle birlikte anlatınca ne yiyip ne içeceğini biliyorsun benim programıma uymak zorunda kalmassın mesela ben protein ihtiyacımı sütle karşılarken sen etle karşılarsın.ama ben sana her gün şu kadar süt iç dersem süt içemeyen adam ne yapsın?
    ···
    #73325247 şikayet
  4. 29.
    0
    @71 protein tozun varsa güzel kullan.ama rastgele kullanma. spordan önce karbonhidrat al ki sporda harcıyacağın kalori sağlamış olursun. spordan sonra da protein ve karbonhidrat birlikte al.

    beyler bu çok önemli bir bilgidir. kaslarımız spor yaparken gelişmez. spordan sonra dinlenirken gelişir. spor esnasında damarlarımız genişlediği için spordan sonra alacağımız protein kana çok daha kolay karışır. spor sırasında kaslar zarar görür dinlenirken kendilerini yeniden onarırlar bu onarma esnasında aldığınız proteinler yapıya katılarak kas olarak geri döner.
    ···
    #73325661 şikayet
  5. 30.
    0
    sigaranın bi etkisi var mı genç kilo alamamakta
    ···
    #73325958 şikayet
  6. 31.
    0
    reserved kas olarak almak istiyorum kanka
    ···
    #73326772 şikayet
  7. 32.
    0
    @73 saol panpa devam et sen
    ···
    #73326017 şikayet
  8. 33.
    0
    beyler protein o bu sıkabilir ama nedenleriyle anlatmak çok daha sağlıklı.ben de biliyorum günlük kalori ihtiyacınızı alın üstüne 2000 kalori daha alın tamamdır demeyi.ama olay orda bitmiyor. domuz değiliz sonuçta amk her önümüze geleni yemiyeceğiz.hem bu anlattıklarım dengeli beslenme açısından da yararlı şeyler. devam ediyim mi yeter mi?sorusu olan sorabilir.
    ···
    #73326273 şikayet
  9. 34.
    0
    reserved
    ···
    #73326393 şikayet
  10. 35.
    0
    olm benım boyum 1.70 kilom 60 kac gram proteine ihtiyacım var günlük sitelere baktım ama bulamadım bi söyleyi ver hadi daşşağını boynuma doladığım
    ···
    #73326397 şikayet
  11. 36.
    0
    @74 tam olarak bilgim yok sigara içmediğim için ama çok büyük bir etkisinin olacağını sanmıyorum.
    ···
    #73326428 şikayet
  12. 37.
    0
    devam panpa yarın okuyacağım.
    ···
    #73326607 şikayet
  13. 38.
    0
    bira iç sürekli
    ···
    #73328315 şikayet
  14. 39.
    0
    gün içinde çok yiyip az öğün yemeyin az yiyip çok öğün yiyin. eğer ben aldığım karbonhidratı yakarım diyorsanız isterseniz hem çok yiyin hem de çok öğün yiyin yani sürekli yiyin ama bir daha söylüyorum protein yiyin amk ekmeği falan boş verin bir işe yaramıyor.ha birde sabah kahvaltısında alabildiğine kalori alın çünkü siz ne kadar kalori alırsanız da gün içinde yakacaksınız.o yüzden sürekli artacak bir kalori miktarı olması lazım yani @87 1574 kalori ihtiyacın varsa 2500 alacaksın ki kilo alabilesin.
    ···
    #73328487 şikayet
  15. 40.
    0
    reserved
    ···
    #73330532 şikayet
  16. 41.
    0
    @114 panpa şuan yatmam gerekiyor yarın devam edeceğim.
    ···
    #73330534 şikayet
  17. 42.
    0
    tamam panpa okudum 10 numara yazmışsın benim bi kaç sorum var

    en çok kalori ve karbonhidrat hangi yiycek içeceklerde var (dolabımızdan örnek ver amk ananas falan deme şimdi)
    en çok proteini yumurta ve sütten mi alırız?
    çok patates tüketsek iyi olur mu?
    ···
    #73330646 şikayet
  18. 43.
    0
    @114 aynen bende amk başlıyorum yarın dıbına koduklarım mal mal espri yapıyolar gibicem alayını.
    ···
    #73330716 şikayet
  19. 44.
    0
    alamayan alamaz o kadar.

    denemenin allahını yapın a-la-maz-sı-nız

    bünye meselesi. su içinde kilo alan hayvan evlatlarıda var benim gibi tonla yiyip alamayanda.

    30 yaşından sonra alırsınız tek çözümü bu
    ···
    #73331016 şikayet
  20. 45.
    0
    @120 orası öyle de panpa şimdi amk 30 yaşına geldiğimde oturmuş bi vücudum olacak kürdan dayı gibi olucaz amk 30 dan sonra kürdan dayı vücuduna kiloyu napıyım ben amk.
    ···
    #73331121 şikayet