öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

rezerve

aferin lan buncu yıldır zayıfım ilk defa işime yarıyacak bi konu okudum.

devam.

aq şunu bi kerede anlat parazitlerin yazdıklarınıda ciddiye alıyorum gibicem ya

panpa benim 1574 kalori almam lazımmış ama spor falan yapmıyorum ancak evde dumbble'dır şınav mekik falan yapabilirim önerin varmı ne yemem lazım kahvaltıyı zaten okulda yapıyorum üniversite öğrencisi için çok zor kahvaltıyı evde yapmak

panpa boyum 1.73 53 kiloyum ve ne düşerim ne alırım amk bildim bileli 53 nasıl olcak bu iş ?

way amk başlığı nasıl yazmışsın lan öyle tam 50 karaktermiş lan vol 2 yazcaktım yazamadım neyse gibtiret

ne yaptın panpa sıçmadın mı 1.5 haftada 5 kilo

sakın benim düştüğüm şu hataya düşmeyin. öğle yemeğini yemiyim amk akşam yemeğiyle kapatırım deyip akşam yemeğinde 2 ekmek yuvarlamayın. şundan dolayı;siz öğle yemeği yemediğiniz zaman vücudunuz enerji ihtiyacını karşılamak için gerekli olan kaloriyi bulamaz.bu durumda ilk olarak vücudunuzdaki yağları yakmaya başlar.bu kilolular için iyi bir şey olabilir ama siz zaten zayıfsınız vücut yakacak yağ bulamadığı için tercihini kastan yana kullanıyor siz bir öğün yüzünden hacminizden kaybediyorsunuz. ondan sonra isterseniz akşam 10 ekmek yiyin kaybettiğinizi geri alamassınız. zaten dediğim gibi harcanmayan karbonhidrat yağa dönüşür yaş olarak depolanır.bu da hoş bir göbek sahibi olmanıza yol açar.ha ben yağ olarak da kilo alırım diyorsanız basın ekmeğe her öğün buğdaya kısacası karbonhidrata sonra da yatın akşama kadar bütün yedikleriniz yağ olur şişersiniz %100 garanti veriyorum ama işin zor kısmı kas olarak kilo almakta bu yüzden bu kadar ayrıntılı anlatıyorum

rizörvıd

zütünde kurt var lan onların. tabi şişmanlamazlar.

iyiymiş bu başlık yarın okurum

bira iç sürekli

gün içinde çok yiyip az öğün yemeyin az yiyip çok öğün yiyin. eğer ben aldığım karbonhidratı yakarım diyorsanız isterseniz hem çok yiyin hem de çok öğün yiyin yani sürekli yiyin ama bir daha söylüyorum protein yiyin amk ekmeği falan boş verin bir işe yaramıyor.ha birde sabah kahvaltısında alabildiğine kalori alın çünkü siz ne kadar kalori alırsanız da gün içinde yakacaksınız.o yüzden sürekli artacak bir kalori miktarı olması lazım yani @87 1574 kalori ihtiyacın varsa 2500 alacaksın ki kilo alabilesin.

rizörv

rizörvıd

@95 bira kilo aldırmaz amk göbek yapar. midende ne var ne yoksa mayalar şişirir göbeğini amk. eğer öyle kilo alcaksan zaten 40 kilo al daha iyi.

sorusu olan var mı beyler ben aklıma geldikçe anlatçam.

reserved

anlat panpa reserved 174 boyum var 55 kiloyum amk somalili cocuklar beni görse 2 rekat şükür namazı kılacaklar :(

oo adam bilimsel

okuyacaım panpa şuku ver de kaybolmasın