tümü

öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

  1. 26.
    0
    anlat panpa dinliyorum
    ···
    #73321363 şikayet
  2. 27.
    0
    beyler öncelikle günün en önemli öğünü kahvaltı. kahvaltı etmeyen birisi zaten kilo almayı beklemesin günden güne erir gidersiniz.

    kilo 2 çeşitli alınır.
    1-yağ olarak
    2-kas olarak

    1. seçeneği kimse tercih etmiyeceğine göre kas olarak kilo almak hakkında konuşacağım.
    ···
    #73321443 şikayet
  3. 28.
    0
    amk cocugu ben kilo vermeye çalışyıorum bu mal ne altıyor
    (bkz: tipini gibim bin)
    ···
    #73321697 şikayet
  4. 29.
    0
    okuyacam bunu kafamı toparladığım zaman panpam silme sakın kek filan yemeye gidiyorum
    ···
    #73321712 şikayet
  5. 30.
    0
    @6 sen at mısın gardaşş ?
    ···
    #73321741 şikayet
  6. 31.
    0
    rizörved
    ···
    #73321879 şikayet
  7. 32.
    0
    dıbına kodumun şişkoları bi gibtirip gitsin sende anlat aldığın kiloları giberek eritmiyim şimdi
    ···
    #73321928 şikayet
  8. 33.
    0
    anlat panpa anlat
    ···
    #73321962 şikayet
  9. 34.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #73321987 şikayet
  10. 35.
    0
    panpa takipteyiz
    ···
    #73322024 şikayet
  11. 36.
    0
    kas olarak kilo almamız için özellikli protein ağırlıklı gıdalara yüklenmemiz gerekiyor. yani sabah kahvaltısında benim eskiden yaptığım gibi 1 ekmek yiyip 1 tane yumurta yemeden sofradan kalkarsanız vücut hacim olarak büyüyemez.

    biliyorsunuz ekmek, şeker gibi gıdalar karbonhidratlar sınıfına girer. karbonhidratlar vücutta birinci derecede enerji verici madde olarak kullanıldıkları için sabah sabah ne kadar karbonhidrat alırsanız alın vücudunuz bunu gün içinde enerji ihtiyacını gidermek için kullanacağı için yapıya katılmazlar.

    proteinler ise enerji vermesi için kullanılmada 3. sıradadır. yani en son enerji verici maddedir. yani örnek veriyorum sabah kahvaltıda 500 kalori aldıysanız vücudunuz bu kaloriyi yakacak. bunun için yapıya katılacak proteinleri de yanında almalısınız. süt,yumurta, peynir vs.
    ···
    #73322117 şikayet
  12. 37.
    0
    anlatsana lan
    ···
    #73322121 şikayet
  13. 38.
    0
    beklediğim başlık anlat panpa reserved
    ···
    #73322166 şikayet
  14. 39.
    0
    reserved la bakayım bir ara ihtiyacım var
    ···
    #73322275 şikayet
  15. 40.
    0
    akşam 1 bardak süt iç yat 1 ayda sığırdan farkın kalırsa gel beni bul
    ···
    #73322404 şikayet
  16. 41.
    0
    anlat panpa
    ···
    #73322423 şikayet
  17. 42.
    0
    seni dinliyorum. az kas yapalım
    ···
    #73322424 şikayet
  18. 43.
    0
    yetişkin bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000-3000 kaloridir.bu sizin kilonuzu korumaya yarar bundan daha az kalori alırsanız kilonuz düşer. işte en can alıcı nokta burası. genelde bir çok sitede kilo almak için günlük kalori ihtiyacının üstünde kalori almamız söylenir evet bu doğrudur ama ben kilo alamazken günde 3000 belki 4000 kalori alıyordum ama yine banamısın demiyordu. işte tam burada işin spor boyutu başlıyor.
    ···
    #73322553 şikayet
  19. 44.
    0
    kilo alıp vermek genlerle alakalıdır panpa
    ···
    #73322588 şikayet
  20. 45.
    0
    yannan kafalı ben yedıgımde kılo alıyorum aq ne demek almıyorum dibini kapat kılo almak ıstıyorsa
    ···
    #73322813 şikayet