tümü

çok çabuk kilo vermek isteyenler buraya

  1. 12.
    0
    yolla pampa
    ···
    #135871736 şikayet
  2. 11.
    0
    yolla panpa
    ···
    #135871713 şikayet
  3. 10.
    0
    2 .
    ···
    #135871701 şikayet
  4. 9.
    0
    1 .
    ···
    #135871675 şikayet
  5. 8.
    0
    son 2 kez daha uplar yollarım
    ···
    #135871625 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla panpa bir köşede bulunsun
    ···
    #135871543 şikayet
  7. 6.
    0
    ilgi gosteren olmasa da yolla panpa 3-5 atalim
    ···
    #135871530 şikayet
  8. 5.
    0
    sözlükte şişman yokmu lan
    ···
    #135871514 şikayet
  9. 4.
    0
    biraz ilgi gösteren olsun başlıyorum
    ···
    #135871459 şikayet
  10. 3.
    0
    yolla panpa
    ···
    #135871443 şikayet
  11. 2.
    0
    Yolla panpa ama kilo sorunum.yok
    ···
    #135871428 şikayet
  12. 1.
    +5
    geçen gün diyetisyen bir arkadaşımla sohbetim sonucu kilo sorunu olup bunalımda olanlar için çabucak kilo verme konusunda bir diyet aldım.
    panpalarım buyrun;
    10 günlük bir diyettir. 2 den fazla tekrarlanmaz
    1. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay
    öğle : bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve
    akşam : bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve
    2. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
    öğle : haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
    akşam : dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
    3. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    öğle : haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    akşam : söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.
    4. GÜN
    sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
    akşam : çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
    5. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
    öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
    akşam : yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
    6. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    öğle : çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
    akşam : yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    7. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    8. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
    öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
    akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.
    9. GÜN
    sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
    öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
    akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.
    10. GÜN
    sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.
    not: bu diyeti en fazla 2 kere tekrar edebilirsin panpa. yoksa eben zikilir.
    not2: diyet tamam ama yanında sporda lazım panpa en azından yürüyüş
    Tümünü Göster
    ···
    #135871407 şikayet