+5
geçen gün diyetisyen bir arkadaşımla sohbetim sonucu kilo sorunu olup bunalımda olanlar için çabucak kilo verme konusunda bir diyet aldım.
panpalarım buyrun;
10 günlük bir diyettir. 2 den fazla tekrarlanmaz
1. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay
öğle : bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve
akşam : bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve
2. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
öğle : haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
akşam : dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
3. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
öğle : haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
akşam : söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.
4. GÜN
sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
akşam : çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
5. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
akşam : yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
6. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
öğle : çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
akşam : yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
7. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
8. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.
9. GÜN
sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.
10. GÜN
sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.
not: bu diyeti en fazla 2 kere tekrar edebilirsin panpa. yoksa eben zikilir.
not2: diyet tamam ama yanında sporda lazım panpa en azından yürüyüş
