-
1.
0beyler spor salonuna yazıldım boyum 1.77 kilo 53 şu anda allahını seven tavsiye versin yardım etsin amk
-
2.
0aylık kaç para vericen
-
3.
-1bro şimdi gidip ordan protein tozu satın alıyosun bitane ve düzenli çalışıp olanları seyrediyosun
-
4.
0kilo alcan...
-
5.
0çok karbonhidrat al makarna bire bir mesela ama önce bi zorla kendini hamlığın gitsin
-
6.
0her akşam 31 çekicen hormonlar artıcak vücutta. hormonlar asıl kilo aldıran yanında karbonhidratlı sebze yemekleri yemen lazım kemikler için de patlıcan kuru fasulye gibi şeyler yemen lazım
-
7.
0benim arkadaşda senin gibi zayıf oda yazılmış mal amk hiç bi gibim olmadı hala beni yatıramıyo olan parasına oluyo
-
8.
0pannpa hardline prograiner 3kg yada 5 kg toz al spor yapmayan biri bile kullanabilir zararı yoktur kilo alman iiçin yardımcı olacaktır
bol bol yumurta makarna pilav tavuk eti ton balğı ye kolay gelsin -
9.
0sakın toz alma bırakınca görürsün kıllı at yannanını
-
10.
+1olm 14-15 yasinda cok zayifim mayifim diye dert yaniyorsunuz
tamam boy atmissinda daha tamamlanmamis gelisimin sabret zamanla alirsin kilo
vay amk yaa delirtecek bu veletler -
11.
0up up up
-
12.
0la bi tutturmuşlar protein tozu panpa protein tozu gereksiz bi ilaçtır şu aşamada hiçbir ilaç kullanmana gerek yok ama ben insan azmanı olmak istiyorum dersen zamanı geldiğinde bişeyler kullanırsın sadece iyi beslen antremandan sonra karbonhidrat al protein ağırlıklı beslen
-
13.
0lan protein tozu falan kullanma amk ben başlayalı 2 hafta falan oluyor başladığımda 55 kiloydum bugün tartıldım 59 kilo olmuşum. ama tabi spor öncesi spor sonrası hayvan gibi yemek yiyorum. sana tavsiyem aşağıdaki programa uymaya çalış
sabah kalktığında 4 yumurta haşla sarısıyla birlikte ye kilo alman lazım çünkü
bi saat sonra 2 bardak süt iç
kahvaltı yapabiliyosan kahvaltı da yap
öğlen tavuk döner ye, dürüm olcak yalnız
ardından spora git çalış
spor sonrası taze sıkılmış portakal suyu iç yada bana kalırsa 2 bardak süt iç yine
eve gelince haşlanmış tavuk ye anana söyle yapsın
ardından gece yatmadan önce yarım kilo patates haşla otur ye onları
şimdilik bunlara uymaya çalış 2 haftaya 2-3 kilo alırsın -
14.
0@13 protein krizine sokacan çocuğu olum
-
15.
0beyler eyv hepinizin teker teker yazdıklarını okudum karbonhidrat tozu aldım ama kullanmak gibi bi hevesxim yok nedense onu amk
-
16.
0Toz al diyenleri dinleyip kendini gibme 3 ay dogal beslen calis 5 kilo alirsn sonrada kiş doneminde karbomhidrat tozu alirsin tamamdr
-
17.
0homini gırtlak yiyecen ya napacaktın amk.
-
18.
0@17 öyle yapıcam kanka 60 kilo olayım yeter zaten yaz sonuna kadar
-
19.
0upuupupupup
-
20.
0upuupupupup