çok zayıfım kıyafet bulamıyorum diyenler gel

181 boyum var 85 kiloyum yüzücüyüm. gelin hepinize birer tane tokat atıp bayıtlayım amk vitaminsizleri ahahahahahahha

@86 bize ne ? senin bu başlıktan faydalanabileceğin bir durum yok o yüzden gibtir.

reserved!

bence kuruyemiş yiyin kendisi küçük enerjisi büyük besinler fıstık, fındık,ceviz, badem gibi eğer hiçbirşey yapmadan evde oturursanız kilo olarak dönecektir size

rezerved

dişiler için önerilerin var mı?

reserved

rezerved

@91 panpa sizde zaten kilolular kıyafet bulamıyor rahatsınız o konuda

@94 ama yakışmıyo hiçbişey ya. 50 kiloyum. modacılara filan gidicem sonunda ne giysek bizi toplu gösterir diye..

@95 boyun kaç panpa ?

@96 167

reserved çok lazım şuku

@97 iyisin iyi panpa ; şurda boyumuza kilomuza bir baksana genel olarak yazılanlara. mesela ben 1.80 boy 55-60 kiloyum.
hiç sıkıntı yapma.

1.84 72 kiloyum. bende 55-60 ları görmüştüm lise çağında. kilo almak zor bişey değil bak napıcağını kısaca anlatiyim

yemek ye dicem ama ilk tepkin yiyemiyorum hemen doyuyorum su içsem iştahım kapanıyo vs olcak biliyorum, yinede dediklerimi uygularsan kilo alırsın kafanı yorma.

pc başında sabahlıyan tiplersin belli. kilo almak isteyen adam 2 şekilde kilo alır. ya oturduğu yerde yemek yer bol bol züt büyütür(bunu yapabilmesi için metabolizması yavaş olacak ki yedikleri yarasın ve sürekli yeniden acıksın fakat biz zayıfların metabolizması hızlı olduğundan bu bizim işimize yaramaz) ya da pc yi belli bi süre kullanır, mesela 11 den sonra açmaz hiç bi şekilde, uykusuna dikkat eder çünkü ne kadar geç yatarsan o kadar enerji harcar vücudunda ki proteini kaybedersin( ilk karbonhidrat, ardından yağlar, en son proteinler harcanır. protein vücudunda ki kas kütlesine eşittir, karbonhidrat yeterli miktarda alınırsa kilo yapmaz, çok alınırsa yağa dönüşür, az alınırsa vücut enerjisini proteinlerden harcar dolayısıyla kütlen azalır)

pc yle arandaki muhabbeti aza indirirsen, karnının acıktığını hissedersin, açlık duyduğun an üşengeçlik yapıp yemek yememe yerine(evet amcık bunu yaptığını çok iyi biliyorum) gider ne bulursan pişirip yersin, ekmek yesen bile kâfi lan, yeterki acıktığını anladığın an git ağzına 1-2 lokma bişey at. günde en az 3 öğünün olmalı, sabah kahvaltısı önemli, hemde çok. en geç 9-10 gibi kalkıp kahvaltını etmelisin. öğlen en az bi tabak makarna yiceksin, akşamda ne pişirildiyse ondan, bol bol tabi. bunu sürekli uygular ve uykuna dikkat edersen 1-2 ay içinde en az 2-3 kilo alırsın, 5-6 aya kalmadanda 70 in üstüne çıkarsın.

iş sende bitiyo yani.

reserved

reserved