tümü

çok zayıfım kısa sürede nasıl kilo

  1. 1.
    +4
    hergün 2 bira bide aile boyu cips ye 1 ayda 8 kilo alıyosun hesapladım
    ···
    #13424799 şikayet
  2. 2.
    +3
    çocuk yapmayı düşündün mü?
    ···
    #13423834 şikayet
  3. 3.
    +2
    spora başla , 3 5 ağırlık al düzenli olarak çalış veya body e git günlük 2 saat. sağlıklı kilo alırsın
    ···
    #13424421 şikayet
  4. 4.
    +2
    lan kilo alırken bi yandan da kas idmanı yap yoksa armut gibi vücudun olur. kardiyo değil ama kas bin(şınav mekik vs. bilinenin aksine 31 fazla bi gibime etki etmez onu gönül rahatlığı ile çek. yağlı olsaydın azalt derdim.).
    ···
    #13424675 şikayet
  5. 5.
    +2
    lan toz toprakla uğraşma. bak bol miktarda karbonhidrat ve protein al. hergün meyve ye. bu işin gıda kısmı. hergün 15 dakika koş ısındıktan sınra 1 saat şınav çek. (1 saatte kaç tane çektiğin önemli değil sayı hergün artacaktır). bu dediklerimi yaparsan 80-90 kilo olmazsın ama hiç olmazsa kolların bacakların omuzların ve belin biraz kalınlaşır ve fit bir görünüm kazanırsın. ama karbonhidrat dediysem ekmeğe abanma kafan çalışmaz aq. kek ye börek ye kurabiye ye. tavuk pilav ayran ye hergün
    ···
    #13424733 şikayet
  6. 6.
    +2
    şaka bi yana her gece mayonez ye. haftada en az üç gün mantıcıda veya evde asgari iki tabak mantı yuvarla. patso da ye. aperatif olsun diye yannan ye ne biliym.
    ···
    #13424180 şikayet
  7. 7.
    +1
    yatmadan önce ağır yemekler ye. zengin falansan her gece kebap tantuni falan onları ye yat uyu. göreceksinki az zamanda çok şey başarmışsın
    ···
    #13424695 şikayet
  8. 8.
    +1
    alabilirim, önerilerinizi bekliyorum. boyum 185cm ve 58kiloyum. yardım edin binler.
    ···
    #13423777 şikayet
  9. 9.
    +1
    @1 doyduktan sonra yemeye devam et zorla kendini mideni genişlet bunu 1 ay boyunca yap sonra zaten miden genişler standart bişey olur senin için çok yemek. kilo almayada başlarsın
    ···
    #13429439 şikayet
  10. 10.
    +1
    akşam yatarken 1 bardak süte keçiboynuzu pekmezi karıştır iç. cigarayı da bırak..
    ···
    #13429401 şikayet
  11. 11.
    +1
    @1 gel beraber benle çalış 40 derece sıcaklıkta patlayan iğdaş şebeke regülatör bağlantısını kaynatalım sonra dükkana gidip 2 tam ekmek döner üstünede bi sürahi ayran içeriz her gün muhtelif tam yağlı gıdalarla kısa zamanda istediğin forma kavuşursun
    ···
    #13428475 şikayet
  12. 12.
    +1
    az sıçmakta ısrarcıysanız bol bol leblebi yiyin züt deliğiniz iran'ın kapadığı doğalgaz vanasına dönsün.
    ···
    #13428351 şikayet
  13. 13.
    +1
    doktor gönder gibaç diyeti benden sana:

    sabah:

    bi paket sosisi pişir bir ekmekle birlikte ye. yanında 5 tokai çakmak büyüklüğünde peynir.

    öğlen:

    bu öğünü es geç. sık öğün kilo alan adamın düşmanıdır. ha illa yiyecem dersen biskrem ye şu torba gibi pakette olanından

    akşam:

    mantı ebeni en makul gibecek yiyecektir. mantı yemediğin günlerde en az 3 tabak mercimek çorbası veya kebapçıdan kebap tercihin olsun. bol mayonezli patates ekmek de alternatif olabilir.

    gece:

    minimum 6 yemek kaşığı mayonez.
    ···
    #13425536 şikayet
  14. 14.
    +1
    @1 bende aynıydım şimdi 78 kiloyum. sigarayı bırak veya az iç, düzenli yat kalk bu sayede fazla öğün yersin. makarna ve ekmeği bol ye. spor yapabilirsin, balıkyağı hapı kullanabılırsın.
    ···
    #13427550 şikayet
  15. 15.
    +1
    kas geliştirme programı
    http://www.eurostargym.com/exer/bodyprg1.asp
    ···
    #13427501 şikayet
  16. 16.
    +1
    @37 seni 12.5 kere gibeirm dıbına kodumun malı 2 senedir spor yapıyorum bu şekilde kilo alarak başladım sonra spora başladım

    ayrıca etkili olur iki gözüm zaten sporcu içeceği o her şekilde kullan
    ···
    #13427402 şikayet
  17. 17.
    +1
    @1 e ciğerim sızladı.

    @11in dedıgı gbı karbonhıdrat agırlıklı beslen. bı de fazla enerjı harcama. osbiri azalt mesela
    ···
    #13424560 şikayet
  18. 18.
    +1
    uyumadan önce yemek yemek kilo aldırıyomuş. bi arkadaşa doktor tavsiye ettiydi
    ···
    #13424088 şikayet
  19. 19.
    +1
    tam çıtır, ii çakılır kütür kütür
    ···
    #13423919 şikayet
  20. 20.
    +1
    @1 gardaş deliklerini kapatalım dışa hava kaçırmayınca kilonda artar anında
    ···
    #13424128 şikayet