soktum tamamdır, 20 kilo fazlan var artık

Kilo alma dedinmi uzmanım heralde pnp :D.Yanından çikolata kola gazoz ekgib etme çok fazla yürüme/koşma hatta mümkünse sabahtan akşama kadar otur yat vede en önemli kısım öğünlerinde fazlaca ekmek ve karnın ağrıyıncaya kadar yemek ve yemek sonrası su iç bu gidişle baya kilo alırsın haa sonra geri nasıl verirsin emin değilim :D

miden bulanana kadar ye.mideyi büyültmen lazım mecbur.

panpa tecavüze mi uğradın ?

metabolizman çok hızlı çalışıyo galiba panpa çok zor kilo alırsın ama zamanında 22 kilo vermiş biri olarak kilo almayı biliyorum yani abur cubura aban pc başındayken felan zütür. cips , soslu fıstık turuncu olanlar , soslu mısır bunlar çok güzel aldırıyor özellikle. yemek olarakda tabiki makarna pirinç pilavı , ekmek günde 1,1.5 ekmek yiyebilirsen gayet güzel kilo alırsın

Ciddiyesen oneri vercem

ahahahahah bu nasıl tip amk ahahhaahhahaha

ajhahahahhaah duramıyorum lan amk krakeri ahahahahaah

ekmek bulgur makarna pohağaça simit paddes kızartması

bir ara 100 kiloydum senden daha iyiyim yinede

makarna ekmek

Omuzun çok dar fitness git

omuzlar dar vücut çok zayıf kafam omuzlardan daha büyük gösteriyo 175 boy 55 kilo ne yapmalıyım (bkz: )