tümü

çok zayıfım fitness

  1. 26.
    0
    @19 ne ile beslendin *
    @20 paylaş kardeşim
    ···
    #119209569 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa o fotonun çekimine kadar çok da dikkatli beslenmedim, yani yazılı bi programım yoktu.

    önemli olan acıkmadan yemek. yani miden kazınmaya başladığı an o günün antremanı çöpe gider.

    antrenmansız zaten olmaz, haftada 4 gün yarım saatten fazla çalışma. antrenmanlarda 4 set piramit çalış. 12-10-8-6 tekrar şeklinde. son setlerde her zaman maksimum ağırlığa çık.

    bacak antrenmanlarını kombine etme bölgeyi tek at.

    eğer beslenme progrdıbına uyabiliceksen her gün 300gr tavuk göğsü haşlanmış, 1,5-2 su bardağı pirinçten pilav yaptır. sabahları sarısıyla beraber 3 haşlanmış yumurta ye.
    ···
    #119209945 şikayet
  3. 28.
    0
    mineralden vitaminden düşmemek için evde pişen yemeği öğün pilavıyla beraber ye, çok yeme ama vücuda yağ da alınması lazım tuz ve şeker de.

    beslenmem benim şimdi bile tam düzende değil, ama acıkmadan yemek mevzusuna çok dikkat ediyorum, 3 saatte bir en geç az da olsa beslen.

    antrenmam konusunda en önemli olay haftada 1 gün bacak antrenmanı. vücudunun en zayıf bölgesini bacak antrenmanının ertesi günü yap.
    ···
    #119210200 şikayet
  4. 29.
    0
    sağol kardeşim
    ···
    #119211752 şikayet
  5. 30.
    0
    olur dostum kilo alırsın öncelikle yağ alman senin cok lehine olan bişey değil tabi belirli bir oranda olması lazım
    fakat fitness a başladıkca kas kutlen artıcak ve dogal olarak kilo alıcaksın agırlıgın artıcak
    zaten kaslandıkca vucudun guzel görünmeye baslar kilonda artar yag oranın biraz dusuk kalsa bile sorun olmaz
    güzel bir vucudun olunca yani incecik olmassın orantılı calısırsan
    ···
    #119213686 şikayet
  6. 31.
    0
    eyv. kardeşim
    ···
    #119230827 şikayet
  7. 32.
    0
    keşke zayıf olsam amk ayımı olcan hahahaha
    ···
    #119231569 şikayet
  8. 33.
    0
    ayı değil ideal olcam
    ···
    #119231665 şikayet