tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

çok zayifim yardım edin lan amk

  1. 1.
    +2
    Panpa bende çok zayifim bi kilo alamadım
    ···
    #164671808 şikayet
  2. 2.
    +1
    Beyler bende 1.78 59 kiloydum. 1 hafta önce kendime bi yemek programi hazırladım şuan 61im. Panpa detaylı yazamıyorum kusura bakma. Bak panpa sabah en az 1 yumurta yaninda 3 dilim kare tost ekmeklerinden bu ekmekler bugday ekmegi olursa cok iyi olur. Bu ekmeklerin her birine cikolata salam peynir falan koyup 2 ye katliyosun elinde 3 tane sandvic oluyor. Yumurta ve sandviclerin yaninda en az 5 tane zeytin ve findik ceviz fistik tarzi kuruyemis. Son olarak sabah ayilmak icin sutlu bi kahve iyi gider. Kahvaltidan sonra oglen guzel bi yemek daha yiyorsun ve yemekten sonra 1 tane muz gotur. Sonra aksama dogru bir posta daha yemek yiyosun ondan sonrada muz ye yine. En son gece yamadan 1 2 saat once 1 ogun daha yemek yiyorsun bu ogunun kahvalti gibi olur yada kendine sutlu gevrek tarzi bisey hazirlayabilirsin. Ogunden sonra eger ogunde sut ictiysen daha sonra almani tavsiye ederim, 3 kagib pekmez iciyorsun ve yatiyorsun. Garanti 1 gunde 300-400 gram alirsin hocam. Pekmezi ufak bi bardaga koyup ustune su eklersen agir gelmeyecektir rahat rahat icersin bu arada kahvaltiya onem ver duzenden sasma hergun uygulamaya calis
    ···
    #164681192 şikayet
  3. 3.
    -1
    ya gibtiret
    ···
    #164671798 şikayet
  4. 4.
    +1
    kardeşim doktora gitsene şimdi huur çocuğunun birisi kilo al yazcak
    ···
    #164671805 şikayet
    1. 1.
      0
      Doktora gittiğimde pek ilgilenmedi alırsın falan dedi iki ilaç verdi yolladı
      ···
      #164671853 şikayet
      1. 1.
        0
        o zaman alırsın takma kafana
        ···
        #164671888 şikayet
      2. 2.
        0
        Takilmayacak gibi değil gerçekten çok sorun oluyor
        ···
        #164671927 şikayet
  6. 5.
    0
    Pampa kaliteli besin değeri yüksek. Gıdalar ye. Ağırlık çalışması yap. Ve unutma aldığın kalori harcadığın kaloriden yüksek olursa kilo alırsın.
    ···
    #164676194 şikayet
  7. 6.
    0
    Bnde cok zayıftım,1,84boy 57 kilo falandım, şuan 87.askerde kendimi topladım.. sürekli barfiks mekik ve şınav cekiyordum vücudu ezmek için.. hayvan gibide yiyordum o şekilde basardım ben.
    ···
    #164675202 şikayet
  8. 7.
    0
    oturarak yağlanmak var ,
    spor yaparak kilo almak var .
    spora yazıl mal mal takıl ama haraketleri yap istedini ye amk bol bol .
    ···
    #164672459 şikayet
  9. 8.
    0
    Gotüne dildo sok büyük olsun +1 kilo garanti
    ···
    #164672218 şikayet
  10. 9.
    0
    montla sıç
    ···
    #164672120 şikayet
  11. 10.
    0
    spor şart panpa 4 haftada 2 kilo aldım o da programa uymadığım halde.Ne yap et spora başla derim
    ···
    #164672059 şikayet
  12. 11.
    0
    lorshake yap kardeşim

    lor peyniri + muz + sütü renderda karıştır ondan sonra günde 1 yap bunu ama sporda yapman lazım
    ···
    #164671831 şikayet
    1. 1.
      0
      Sorun zaten salon imkanımin olmaması
      ···
      #164671885 şikayet
      1. 1.
        0
        evde yap yarram. azimli sıçan duvarı delermiş. demek ki yeteri kadar istemiyormuşsun almak. istesen alırsın amk evinde yaparsın spor falan.
        ···
        #164671982 şikayet
      2. 2.
        0
        evde ne yapabilirim bilincsiz bişe yapmak istemiyorum
        ···
        #164672035 şikayet
    3. 2.
      0
      spor salonsuz da yapılabilir.

      günlük çekebildiğin kadar şınav ve mekik çek boş zamanlarında koşu yap futbol felan. kolayca alırsın
      ···
      #164671944 şikayet
    4. 3.
      0
      Bu dediklerinde efor harcaniyor daha zayıflamamiyim
      ···
      #164672112 şikayet
      5. diğerleri 1
  14. 12.
    0
    Daha önce sordugumda hazır patates al dediniz aldım şoktan bi gibe yaramadı protein tozu dediniz gittim adam salona gitmeden ise yaramaz dedi bi yardım edin ya
    ···
    #164671788 şikayet