-
1.
0Daha önce sordugumda hazır patates al dediniz aldım şoktan bi gibe yaramadı protein tozu dediniz gittim adam salona gitmeden ise yaramaz dedi bi yardım edin ya
-
2.
-1ya gibtiret
-
3.
+1kardeşim doktora gitsene şimdi huur çocuğunun birisi kilo al yazcak
-
-
1.
0Doktora gittiğimde pek ilgilenmedi alırsın falan dedi iki ilaç verdi yolladı
-
-
1.
0o zaman alırsın takma kafana
-
2.
0Takilmayacak gibi değil gerçekten çok sorun oluyor
-
1.
-
1.
-
4.
+2Panpa bende çok zayifim bi kilo alamadım
-
5.
0lorshake yap kardeşim
lor peyniri + muz + sütü renderda karıştır ondan sonra günde 1 yap bunu ama sporda yapman lazım -
-
1.
0Sorun zaten salon imkanımin olmaması
-
-
1.
0evde yap yarram. azimli sıçan duvarı delermiş. demek ki yeteri kadar istemiyormuşsun almak. istesen alırsın amk evinde yaparsın spor falan.
-
2.
0evde ne yapabilirim bilincsiz bişe yapmak istemiyorum
-
1.
-
2.
0spor salonsuz da yapılabilir.
günlük çekebildiğin kadar şınav ve mekik çek boş zamanlarında koşu yap futbol felan. kolayca alırsın -
3.
0Bu dediklerinde efor harcaniyor daha zayıflamamiyim
diğerleri 1 -
1.
-
6.
0spor şart panpa 4 haftada 2 kilo aldım o da programa uymadığım halde.Ne yap et spora başla derim
-
7.
0montla sıç
-
8.
0Gotüne dildo sok büyük olsun +1 kilo garanti
-
9.
0oturarak yağlanmak var ,
spor yaparak kilo almak var .
spora yazıl mal mal takıl ama haraketleri yap istedini ye amk bol bol . -
10.
0Bnde cok zayıftım,1,84boy 57 kilo falandım, şuan 87.askerde kendimi topladım.. sürekli barfiks mekik ve şınav cekiyordum vücudu ezmek için.. hayvan gibide yiyordum o şekilde basardım ben.
-
11.
0Pampa kaliteli besin değeri yüksek. Gıdalar ye. Ağırlık çalışması yap. Ve unutma aldığın kalori harcadığın kaloriden yüksek olursa kilo alırsın.
-
12.
+1Beyler bende 1.78 59 kiloydum. 1 hafta önce kendime bi yemek programi hazırladım şuan 61im. Panpa detaylı yazamıyorum kusura bakma. Bak panpa sabah en az 1 yumurta yaninda 3 dilim kare tost ekmeklerinden bu ekmekler bugday ekmegi olursa cok iyi olur. Bu ekmeklerin her birine cikolata salam peynir falan koyup 2 ye katliyosun elinde 3 tane sandvic oluyor. Yumurta ve sandviclerin yaninda en az 5 tane zeytin ve findik ceviz fistik tarzi kuruyemis. Son olarak sabah ayilmak icin sutlu bi kahve iyi gider. Kahvaltidan sonra oglen guzel bi yemek daha yiyorsun ve yemekten sonra 1 tane muz gotur. Sonra aksama dogru bir posta daha yemek yiyosun ondan sonrada muz ye yine. En son gece yamadan 1 2 saat once 1 ogun daha yemek yiyorsun bu ogunun kahvalti gibi olur yada kendine sutlu gevrek tarzi bisey hazirlayabilirsin. Ogunden sonra eger ogunde sut ictiysen daha sonra almani tavsiye ederim, 3 kagib pekmez iciyorsun ve yatiyorsun. Garanti 1 gunde 300-400 gram alirsin hocam. Pekmezi ufak bi bardaga koyup ustune su eklersen agir gelmeyecektir rahat rahat icersin bu arada kahvaltiya onem ver duzenden sasma hergun uygulamaya calis