tümü

çok mutluyum kilo verdim herkese şuku

  1. 1.
    +2 -2
    bir aralar 102 kiloydum, boy 181 bu arada.
    neyse başladım spora baya düştüm sonra sakatlandım ve öküz gibi yedim tekrar aldım.
    en son 91.2 ' ydim ve geçen hafta başladım amk diyete.

    bir hafta diyet ile 88.9 ' a düştüm.
    bir-iki ayda 80 olmayı hedefliyorum.

    hiç spor yapmadım lan dizlerimde sorun var diye :D
    85 olana kadar da yapmayı düşünmüyorum

    bu başlıkta ara sıra güncelleme yapacağım. sorularınızı da cevaplarım.

    15.10.2012 - 91.2
    22.10.2012 - 90.0
    29.10.2012 - 88.0

    beslenme : (bkz: #101410098)

    23.10.2012 (bkz: #101545456)
    24.10.2012 (bkz: #101670781)
    25.10.2012 (bkz: #101734735)
    26.10.2012 (bkz: #101846200)
    ···
    #101409983 şikayet
  2. 2.
    -1
    @2

    sabah

    2 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve ( 1 küp şeker ile )

    öğlen

    sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
    ya da çorba

    akşam

    sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
    ya da çorba

    olay bu panpa.

    şeker azalt. un yağ vs unut hepsini.

    ara öğünde salatalık elma falan zütür sürekli
    ···
    #101410098 şikayet
  3. 3.
    -2
    @7 anlattım ya
    ···
    #101410138 şikayet
  4. 4.
    -2
    @9 zaaaa
    ···
    #101410158 şikayet
  5. 5.
    -1
    @11 sabah ekmek yiyemiyorum panpa kızarmış anca
    ···
    #101410256 şikayet
  6. 6.
    -1
    hangi sığır niye eksiledi lan
    ···
    #101410403 şikayet
  7. 7.
    -1
    @15 askerde kilo vermeyen yok sanırım
    ···
    #101410542 şikayet
  8. 8.
    -1
    @17 panpa yeşil çayı gibtir et dediklerimi uygula!!!
    @18 sağ ol panpa
    ···
    #101410630 şikayet
  9. 9.
    -1
    @22 aynen panpa
    ···
    #101410792 şikayet
  10. 10.
    -1
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #101411790 şikayet
  11. 11.
    -1
    @28 aşırı kiloya bAĞLI diz ağrısı. dizler kaldırmıyordu bi ara işte.

    şimdi toparlıyorum!
    ···
    #101420754 şikayet
  12. 12.
    -1
    23.10.2012:

    devam ediyorum beyler. durmak yok yola devam. hafiften spora başlamaya karar verdim. 85\'e inene kadar bekleyecektim ancak en azından düşük tempo yürümek lazım
    ···
    #101545456 şikayet
  13. 13.
    -1
    24.10.2012

    aynen devam beyler. ancak kahveyi azaltmaya başlayacağım artık. günde 2 fincan yeter. sağlığa zarar+şekerden kaçınmak şart!

    ayrıca bugün spora başladım. 30 dakika 5.2 km ortalama ile yürüdüm.

    diz ve kalçaya zarar vermeden her gün yürüyeceğim.
    ···
    #101670781 şikayet
  14. 14.
    -1
    25.10.2012

    aynen devam beyler. 88.6 idim pazartesi, şu an 88-88.1 gösteriyorum.
    bugün bayram vesilesi ile müthiş bir sofraya oturduk kahvaltıda. ancak tuttum kendimi, öğlen salata yedim, akşam da kavurma yedim az ekmek ile.

    5.0 km hız ile 30 dk yürüdüm, daha fazlasına dizim müsade etmedi.

    olacak bu iş. hedef 80
    ···
    #101734735 şikayet
  15. 15.
    -1
    26.10.2012

    bugün biraz abarttım beyler. şeker ve bisküvi yedim amk

    ama spor yaptım aynen 30 dk

    durmak yok verecem 80 kiloya kadar
    ···
    #101846200 şikayet
  16. 16.
    0
    28.10.2012

    bu hafta beklentilerime ulaşamadım.
    bunda yemeği özellikle son iki gündür abartmamın etkisi var.

    bugünden itibaren sporu günde 35 dakikaya (en az 195 kalori) çıkarıyorum.
    ayrıca yediklerime daha da dikkat edip
    günde 2 lt su şişesini yanımda taşıyorum.

    hedef 80.

    yaptım olacak.
    ···
    #102018070 şikayet
  17. 17.
    0
    beyler bu hafta çok daha dikkatli olacağım. en az 2 lt, en az 35 dk/195 kalori yürüyüş ve az yemek

    hedef 80.
    ···
    #102061669 şikayet
  18. 18.
    0
    29.10.2012 - bugün de yemeği fazla kaçırdım. yani aslında eskisi gibi aşırı yemedim ama diyetten saptım az da olsa.
    sporumu yaptım her zamanki gibi.

    bugün ve bundan sonra daha dikkatli olmak lazım.

    hedef 80 beyler. olacağım göreceksiniz.
    ···
    #102157929 şikayet