tümü

çok mutluyum kilo verdim herkese şuku

  1. 1.
    +2 -2
    bir aralar 102 kiloydum, boy 181 bu arada.
    neyse başladım spora baya düştüm sonra sakatlandım ve öküz gibi yedim tekrar aldım.
    en son 91.2 ' ydim ve geçen hafta başladım amk diyete.

    bir hafta diyet ile 88.9 ' a düştüm.
    bir-iki ayda 80 olmayı hedefliyorum.

    hiç spor yapmadım lan dizlerimde sorun var diye :D
    85 olana kadar da yapmayı düşünmüyorum

    bu başlıkta ara sıra güncelleme yapacağım. sorularınızı da cevaplarım.

    15.10.2012 - 91.2
    22.10.2012 - 90.0
    29.10.2012 - 88.0

    beslenme : (bkz: #101410098)

    23.10.2012 (bkz: #101545456)
    24.10.2012 (bkz: #101670781)
    25.10.2012 (bkz: #101734735)
    26.10.2012 (bkz: #101846200)
    ···
    #101409983 şikayet
  2. 2.
    -2
    @7 anlattım ya
    ···
    #101410138 şikayet
  3. 3.
    -2
    @9 zaaaa
    ···
    #101410158 şikayet
  4. 4.
    +1
    bu kadar ağır diyet yapma, birgün bırakacaksın ve bıraktığın an çok hızlı bi şekilde alacaksın, yavaş yavaş azalt yediklerini
    ···
    #101410692 şikayet
  5. 5.
    +1
    sigara içki içme akşam saat 8 den sonra daha hiçbirşey yeme
    ···
    #101410729 şikayet
  6. 6.
    -1
    @22 aynen panpa
    ···
    #101410792 şikayet
  7. 7.
    +1
    bende kilo almak istiyorum
    ···
    #101410947 şikayet
  8. 8.
    +1
    Bol 31 cek zayiflarsin. bide sigara ic.
    ···
    #101411190 şikayet
  9. 9.
    -1
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #101411790 şikayet
  10. 10.
    -1
    @28 aşırı kiloya bAĞLI diz ağrısı. dizler kaldırmıyordu bi ara işte.

    şimdi toparlıyorum!
    ···
    #101420754 şikayet
  11. 11.
    -1
    23.10.2012:

    devam ediyorum beyler. durmak yok yola devam. hafiften spora başlamaya karar verdim. 85\'e inene kadar bekleyecektim ancak en azından düşük tempo yürümek lazım
    ···
    #101545456 şikayet
  12. 12.
    -1
    24.10.2012

    aynen devam beyler. ancak kahveyi azaltmaya başlayacağım artık. günde 2 fincan yeter. sağlığa zarar+şekerden kaçınmak şart!

    ayrıca bugün spora başladım. 30 dakika 5.2 km ortalama ile yürüdüm.

    diz ve kalçaya zarar vermeden her gün yürüyeceğim.
    ···
    #101670781 şikayet
  13. 13.
    -1
    25.10.2012

    aynen devam beyler. 88.6 idim pazartesi, şu an 88-88.1 gösteriyorum.
    bugün bayram vesilesi ile müthiş bir sofraya oturduk kahvaltıda. ancak tuttum kendimi, öğlen salata yedim, akşam da kavurma yedim az ekmek ile.

    5.0 km hız ile 30 dk yürüdüm, daha fazlasına dizim müsade etmedi.

    olacak bu iş. hedef 80
    ···
    #101734735 şikayet
  14. 14.
    -1
    26.10.2012

    bugün biraz abarttım beyler. şeker ve bisküvi yedim amk

    ama spor yaptım aynen 30 dk

    durmak yok verecem 80 kiloya kadar
    ···
    #101846200 şikayet
  15. 15.
    -1
    @17 panpa yeşil çayı gibtir et dediklerimi uygula!!!
    @18 sağ ol panpa
    ···
    #101410630 şikayet
  16. 16.
    -1
    @2

    sabah

    2 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve ( 1 küp şeker ile )

    öğlen

    sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
    ya da çorba

    akşam

    sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
    ya da çorba

    olay bu panpa.

    şeker azalt. un yağ vs unut hepsini.

    ara öğünde salatalık elma falan zütür sürekli
    ···
    #101410098 şikayet
  17. 17.
    -1
    @15 askerde kilo vermeyen yok sanırım
    ···
    #101410542 şikayet
  18. 18.
    +1
    bol bol su iç. göbeği öyle erittim amk spor falan da yapmadım
    ···
    #101410055 şikayet
  19. 19.
    +1
    @2 hayatından 3 beyazı çıkar
    ekmek
    şeker
    rus
    ···
    #101410017 şikayet
  20. 20.
    -1
    hangi sığır niye eksiledi lan
    ···
    #101410403 şikayet