çok kuvvetsiz hissediyorum kendimi piçler

@12 yazdım

@1 1 yıl kick box yap rambo olursun düzenli yaparsan.
şöyle diyim örnek mesela 10 şınav çekemezken, nizami 100 çekiyodum, 1 antrenmanda 2,7 kg kaybetmiş oluyodum dijital tartıyla antrenman öncesi sonrası ölçerek.

ve dahası...

kick box candır panpa iyi biyerde yap ramboya dönersin.

@15 panpa sen biliyosun gibi bu işi. yarın yapıcam harbi harbi yapıcam hepsini
@18 tamam panpa çok sağol valla. peki evi bırak bilen hocalarla salona git mi dersin. yoksa evde pek beklentin olmadan spor olsun diye spor yap mı dersin.

@21 banada yaz lan

@19 ben çocukluktan beri dövüş sporlarıyla ilgiliyimdir ben sana kas hacmini geliştirmek için değilde aktif güç olarak sana dönecek tiyolar vericem dinle

1-Sıçma pozisyonunda ayak parmaklarının üstünde ellerin ayak bileklerinde durmaya çalış ne kadar çok durursan o kadar çok bacakların güçlenir zamanla farkına varırsın

2-ağırlık kaldırmak en ideal çözüm değildir.en ideal çözüm temel kültür fizik hareketleridir. yani şınav mekik ve koşu

3-muhtemelen şınav cekemiyorsundur. bunu çözmek için ilk once ellerini yatağa koy oyle şınav cek kolların yanana kadar devam et bu olaydan sonra yerde şınav çekmeye başlarsın sayıları çok abartma hamlarsın oyle birşey olursa bengay al işe yarar

sana şunu soylemek istiyorum bu işi erteleme bir zamanlar çocukken bende çok zayıf biriydim bu mesele zamanla saplantı haline geliyo ayna karşısında zaman geçirmeler kendini beğenmemeler kız gibi hissetme korkaklık bunlar pgibolojik yıkım getirir sırf bu yüzden eşcinsel olan insanlar var kendi içinden bu ufak tiyolarla zamanla bunları aşarsın

not:kusura bakma biraz geç oldu

@25 eline sağlık panpa
sağolun hepiniz lan. dinlicem hepinizi bakiyim inşallah sonuç alırım.

amk mun ılık çıtkırıldım bini. erkek ol lan biraz. acı yoksa zaferde yok. acı yok rocky ananı giberim

herkes okudumu lan reserved.amk o yazıyı kim okuyacak swfside yok hayret